Чому слід вживати білок перед сном BioTechUSA
Найголовніше, що потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути, - це контроль вечірньої дієти. Вуглеводи та жир, які ви їсте перед сном, більше не можна витрачати, оскільки не залишається часу для фізичних вправ. Тому особливо важливо в цей час доби вибирати корисні поживні речовини, які не надто відкладаються у вигляді жиру в організмі. Іноді найкращим рішенням для тіла та душі є вибір смачного джерела білка, оскільки це не призведе до непотрібного навантаження на вашу травну систему та не містить зайвих калорій. Білковий коктейль чудово задовольняє всі ці потреби. Також доцільно вибирати білковий порошок, який повільно засвоюється, наприклад, казеїн.
Вміст амінокислот у повільно засвоюваному білку забезпечує організм потрібною кількістю протягом усієї ночі.
Це вигідно, оскільки інакше процеси деградації м’язів можуть розпочатися протягом тривалого періоду сну. Оскільки м’язова тканина для тіла «зайва», оскільки їй потрібно багато енергії, тіло спочатку руйнує м’язи, а не любовні ручки, якими живиться тіло, коли воно «голодне». Якщо, навпаки, ви постачаєте м’язи амінокислотами, ваше тіло, швидше за все, звернеться до любовних ручок, щоб отримати енергію, необхідну йому за ніч. За допомогою коктейлю підрахунок калорій не складний, на упаковці можна знайти точний вміст поживних речовин. Ви також можете задовольнити свою тягу до чогось перекусити. Якщо ви не жадаєте солодощів, радимо замість струшувати курячу грудку, грудку індички, яєчний білок на грилі, як гарнір трохи овочів, можливо пісного кварку, який ви можете насолодити соленим або солодким, приготованим у вигляді кваркового крему. Білок у будь-якому випадку дає вам чудове почуття ситості, тому згодом ви не будете голодні.
Оскільки ви не їсте самі вночі, необхідно отримувати білок із повільно поглинаючих джерел перед сном, щоб забезпечити вас повноцінним забезпеченням протягом ночі. Казеїн та яєчний білок є такими джерелами білка.
Серед твердих джерел білка перед сном рекомендується кварк або сир, можливо білок, який також доступний у формі батончиків. Якщо ви хочете полегшити собі ситуацію, ми рекомендуємо казеїн.
Порада: Спробуйте BioTechUSA Casein Zero, у 6 небесних смаках!
Зазвичай він схожий на пудинг, тому може служити приємною легкою закускою. Ви також можете змішати казеїн з водою або молоком для смачного напою. Якщо ваша мета - набрати масу, приправте її вуглеводами, такими як вівсянка. Горіхи, насіння та фрукти можуть ще більше посилити смак. Якщо у вас вдома лише швидко всмоктується білок, такий як сироватковий білок, бажано сповільнити всмоктування, наприклад, змішуючи сироватковий білок з молоком або сирним сиром. Для нарощування маси ідеально підходить, якщо ви приготуєте в блендері заморожені банани та мигдальне молоко з порцією шоколадного білкового порошку. Якщо ви бажаєте смаку фруктів, змішайте банку сиру, 100 г журавлини та 1 порцію порошку ванільного білка.
Якщо ви віддаєте перевагу міцній їжі, ми рекомендуємо смажену тилапію з овочами, приготованими на грилі та перловою крупою, наприклад, а також йогуртовий соус.
Загалом, одне з найбільших помилок щодо вечері - це те, що ми не повинні їсти ввечері, особливо те, що ми не повинні їсти після 18:00. Чому 18:00? Що робити, якщо хтось має зовсім інший щоденний ритм? Варто забути цей аргумент і віддати перевагу зосередженню на постачанні організму таких поживних речовин, які також будуть корисні під час нічного голодування. Що це точно означає? Уникайте простих вуглеводів та жирної їжі. Віддавайте перевагу складним джерелам вуглеводів та білків, віддаючи перевагу повільно поглинаючим джерелам останньої категорії. Під час дієти можна їсти овочі з яйцями або м’ясом, особливо рекомендується куряча грудка, грудка індички або морська риба. Крім того, швидко приготовлений і легкозасвоюваний протеїновий коктейль окремо або разом із кварком чи котеджем може підсолодити ваш вечір та наблизити вас до мети.