Чому слід займатися баптистським йога-сердечним блогом Ana Heart
5 стовпів баптистської йоги
Стиль баптисту складається з 5 важливих аспектів, які зведені до "п'яти стовпів":
дихання
Різні пранаями можна вбудувати в урок йоги Батисту. Найбільш розповсюдженим є дихання "уджяї": дихання уджяї має підтримуючу дію при прийнятті індивідуальних поз і переносить фокус вправи на дихання. Правильне використання асан не має значення. Після декількох напружених поз хороша ідея практикувати уджайї, щоб заспокоїти серцебиття. Дихання уджяї допомагає використати повну ємність легенів. Це також значно покращує доставку кисню до мозку, набагато більше, ніж поверхневе дихання.
тепло
Як уже зазначалося, урок батисту відбувається в приміщенні, нагрітому до 32 ° C. Тепло відповідає за різні речі: з одного боку, додаткове потовиділення добре, звільняє і охолоджує тіло. Крім того, опалювана кімната може допомогти отримати максимальну віддачу від будь-якої асани, оскільки розігріті та м’які м’язи можна розтягнути далі, ніж зазвичай. Спека також сприяє посиленню тренувань, що сприяє зниженню ваги: середній опік калорій тут при 650 калоріях.
До річки
Природний потік і перехід від однієї асани до іншої є важливим аспектом йоги в стилі Батіст. Плавні рухи тісно пов’язані з правильним диханням. Практика пранаями може підтримати плавний перехід. Баптистська йога не підпадає під суворі правила щодо того, які асани слід практикувати. Типовий вибір баптистів починається з Сурі Намаскари і закінчується позою стоячи. Проміжки практикуються пози живота, зігнута спина та стегна.
Дивись
Погляд, або Дрішті на санскриті, - ще одна опора цього стилю. Студентам-баптистам пропонується поглянути на конкретний момент. Це сприяє правильному вирівнюванню хребта. Хоча при певних стилях аштанга потрібно дивитись на певний момент для кожної асани, це не відіграє меншої ролі для Батиста. Тренажери повинні зосередитись на будь-якій точці, яка не рухається. Вигляд повинен залишатись м’яким, щоб фокус міг залишатися всередині і на нього не впливали зовнішні враження.
Сила в ядрі тіла
Останній стовп баптистського стилю - це стабілізація ядра. На санскриті це називається "Уддіяна Бандха". Для цього під час тренування слід постійно втягувати живіт у напрямку до хребта. Стимулюючи серцевину тіла, Уддіяна Бандха забезпечує додатковий баланс і силу.
Переваги
Як і будь-який стиль йоги, переваги баптистського стилю нескінченні. Нижче ми підсумовуємо найбільш важливі з них:
Покращує кровообіг
Завдяки динамічним рухам, баптистська йога покращує кровообіг. Збільшений кровотік забезпечує клітинам більше кисню, що призводить до кращого функціонування та більшої пильності. Покручені пози особливо корисні для кровообігу. Під час обертання в організмі накопичується кров, яка при випуску обертання вимивається в кров і постачає органи свіжою, насиченою киснем кров’ю.
Поліпшення концентрації уваги
Регулярне тренування йоги Баптисту може допомогти поліпшити концентрацію уваги. Однак практикувати цей швидкий стиль йоги в опалювальному приміщенні непросто. Підвищена концентрація необхідна для адаптації техніки дихання до швидших рухів. Саме ця вдосконалена здатність концентрувати увагу може бути застосована до повсякденного життя. Всього одна вправа на тиждень може допомогти зменшити відволікаючі думки.
Покращує гнучкість
Як уже зазначалося, студія йоги з підігрівом дозволяє легше розтягуватися. Це в свою чергу впливає на загальну гнучкість. Якщо регулярно практикувати цей стиль йоги, ваші м’язи стануть м’якшими та менш напруженими як в йога-студії, так і поза нею. Якщо м’язи напружені, суглоби сильніше напружені. Якщо його не лікувати, цей стрес може призвести до болю та дискомфорту. Сприяючи спритності, Baptiste може допомогти підтримувати м’язи еластичними, здоровими та безболісними.
Зміцнена імунна система
Підвищене потовиділення час від часу корисне для організму, і з’являється відчуття очищення та «потовиділення» від токсинів. Це науково не доведено. Навпаки, відходи життєдіяльності нашого організму не виводяться через потові залози навіть при підвищеному потовиділенні. Але експерименти показали, що особи, які регулярно практикують Батист, менш сприйнятливі до хвороб. Причини цього ще вивчаються.
Узагальнено
Незалежно від того, чи хочете ви поліпшити загальне самопочуття чи надати форму своєму тілу на літо: регулярна баптистська йога має безліч переваг. Перш ніж відвідувати урок, переконайтесь, що у вас є належне обладнання. Пляшка з водою та повітропроникна йога-вершина - це гарне місце для початку.