Чому соки товстять і добре сказати «ні»
4 справжні причини відмови від соків.
Багато дівчат (і, до речі, чоловіки) п’ють соки та безалкогольні напої, не кліпаючи очима.
Незалежно від того, замовляєте ви дозу біля обіду чи вечері або швидко вводите її під час перерви в офісі, ви все одно бачите жінок, які не усвідомлюють ризиків, яким вони піддаються, як тільки надягають пляшку кольорової свіжої води на горло.
Нещодавно я жив у Пенангу (я вже казав, що перебуваю в дорозі) у квартирі Airbnb, де господарі, гарно помістивши в холодильник, цілі коробки з соками: завжди присутні кола, кола лайт, спрайт, вишневі соки та інші дива.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Холодильник у коморі був напханий соками та пивом, більше схожим на магазин. (і подивіться малюнок тут ->)
Деякі, очевидно, були для гостей, але більшість (а тут я кажу про 5-6 цілих коробок соків різних стилів на дозу) призначені для їх щоденного споживання.
Я давно не бачив НАСТАЙНОГО СОКУ в родині. І хотіла схуднути не сім’я з дітьми, а джентльмен у 70 років, а пані близько 50 років чи близько того, з великим животом. Обидва освічені люди.
Проходячи крізь комору, я жахнувся від зображення полиць, повних соків. Я не міг не подумати про шкоду, яку вони завдають собі, і про те, наскільки вони шкодять своєму здоров’ю (настільки крихким у своєму віці) з кожною дозою, яку вони віддають собі в горло.
Просто відмовившись від соків, він швидко схуд би на 5 кілограмів.
Можливо, ви скажете мені, що це не ваш випадок, і що ваш холодильник не схожий на їхній, а будь то склянка чи ціла пляшка., соки - це найгірше, що ви можете ввести в свій організм.
Соки - це найгірше, що ви можете покласти у свій організм.
Впевнений, ви чуєте це не вперше, але чи знаєте ви, чому соки товстіють, і це добре про них говорити?
Ось 4 цілком реальні причини, чому я закликаю вас відмовитися від соків та безалкогольних напоїв.
Ризикуючи бути більш теоретичним сьогодні, я хочу показати вам, що не ширші стегна, більший живіт, целюліт на ногах або зайві кілограми на вагах - це ваша найбільша турбота при вживанні соків, але що здоров’ю вашого тіла загрожує загроза. погано з цими солодкими напоями.
1. Соки наповнені цукром і роблять товстим.
Для початку, одна доза соку містить близько 10 чайних ложок ЦУКРУ.
Так, 10 ЛОЖК цукру!
Я впевнений, що знаменита картинка з кількістю цукру в соках хоч раз з’являлася на вашій стіні у Facebook, опублікована мною чи кимось іншим:
Давайте подумаємо, що означає з’їдати 10 чайних ложок цукру одну за одною?
Тільки думка про те, що ці цукрові частинки хрустять на язиці, викликає у вас огиду, чи не так?!
Ну, якщо ти не з’їв по 10 чайних ложок цукру поспіль, то чому б ти їх пив?
Кількість цукру, яку ви споживаєте в одній склянці соку, величезна ... і все це потрапляє у ваш організм за 3 ковтки.
Тоді чому ви дивуєтесь, що набираєте вагу?!
Або ... Чому ви здивовані, побачивши пухнастий целюліт на сідницях або що ваші руки м’які та желатинові.
Саме в розумі півня ви набираєте вагу, коли кладете цукор у такій кількості.
Але більше, ніж відгодівля, цей цукор, який ви п’єте з соку, спричиняє раптове збільшення інсуліну, а потім не менш раптове зниження та серйозний дисбаланс у вашому гормональному середовищі.
Ви робите це щодня (іноді кілька разів на день) і додаєте харчування, багате солодкою їжею, настільки поширеною у румунів з хлібом, картоплею, полентою, макаронами, і у вас є надійний рецепт розвитку однієї із хвороб цього століття, а саме інсулінорезистентність.
Окрім постійного голоду (особливо для солодкої їжі), браку енергії, розумового туману та низької сили концентрації, ще одним симптомом резистентності до інсуліну є серединка з животом та крилами внизу спини.
Соки та безалкогольні напої - одна з причин, чому ви бачите худих жінок, але з животом.
Якщо кілька кілограмів на вазі вас не лякають, щоб відмовитись від соків, як щодо діабету 2 типу або прихованих аутоімунних захворювань, які виникають в результаті резистентності до інсуліну.
І отже, у вашій їжі є помилки, ви намагаєтесь зберегти список покупок, прокидаєтесь вночі з тягою до солодощів або повзете до офісу, а не іншого ...
Тоді чому б вам більше нашкодити, поклавши цукор на шию з добре упакованої коробки?!
І якщо ви дівчина, яка обдурює ідею `` займатися спортом, а не зіпсувати дозу кола на терасі '', прокиньтесь і зрозумійте, що навіть найвибагливіша година фітнесу або броньованої їжі не може скасувати серйозні негативні наслідки солодких соків. вони мають їх на метаболізм.
2. Цукор у соках призводить до того, що ви часто чуєте як "жирна печінка"
Велика кількість цукру (соку) перетворюється в жир у печінці.
Як відомо, цукор складається з двох молекул: фруктози та глюкози.
Глюкоза може метаболізуватися будь-якою клітиною організму, тоді як фруктоза може метаболізуватися і використовуватися лише печінкою.
Безалкогольні напої - це найпростіший спосіб спожити багато цукру (10 чайних ложок, як я вже говорив вище) за один ковток.
Наша печінка може метаболізувати і використовувати лише обмежену кількість фруктози.
Все, що залишається і дає крім можливостей печінки, перетворюється на жир.
Частина жиру скидається в організмі (тригліцериди, відкладення жиру на стегнах, животі та руках), а частина залишається і породжує хворобу, традиційно відому як жирова печінка.
Не жир в яйцях впливає на вашу печінку, а склянка соку, яку ви п’єте після обіду.
3. Легкі соки ще гірші для відгодівлі!
Напевно, ти вже кажеш мені: "Нуууу, я п'ю колу лайт, все дієтичне та без цукру".
Але хіба це не солодкість у дієтичних напоях - це те саме, що щось солодке?
Насправді солодкий смак соків та дієтичних продуктів додає підсолоджувач, вироблений c-h-i-m-i-c в лабораторії або під назвою аспартам.
Пити легку колу навіть гірше, ніж пити звичайну колу!
Аспартам - це замінник цукру, який може завдати більшої шкоди, ніж сам цукор. Це штучний підсолоджувач, виготовлений з метанолу, фенілаланіну та аспарагінової кислоти ... всі хімічні речовини, які ви ледве вимовляєте.
Твоє тіло не запрограмоване на засвоєння таких хімічних речовин, з якими НЕ зустрічаєшся в природі, і ось так виникають проблеми з дуїєм: незбалансована кишкова флора, зайві кілограми на вагах, щільні штани на поясі, нульова енергія для гри з дитиною і цілий день безконтрольна тяга до солодкого.
Будучи неприродним, аспартам надмірно збуджує та гіпнотизує ваші нервові центри, вимагаючи все більше і більше цієї солодкої їжі.
Дотримуючись ?! У підсумку ви випиваєте цілу пляшку кола, навіть не підозрюючи про це.
Ще кола. Більше соків. Більше цукру і окремо. Більше жиру в організмі…. і зайва кілограмова спіраль продовжується.
4. Соки - це порожні калорії, які накладають на вас жир і залишають вас голодними.
Вживаючи безалкогольні напої та соки, ви просто споживаєте порожні калорії.
Це означає, що ви даєте своєму тілу калорії з нулем-0 - без харчової цінності, необхідної для спалювання, щоб ви не набирали вагу.
Я часто бачу жінок, які стверджують, що харчуються здорово, але замовляють на терасі колу з лимоном.
Якщо ви прихильник здорової дієти і хочете схуднути, думайте так:
Доза кола збільшує ваші щоденні калорії приблизно на 160 Ккал.
Це означає еквівалент очного яйця, покладеного на скибочку селянської шинки та поруч із скибочками огірка.
В основному, кожного разу, коли ви п’єте дозу води цукрового кольору, яка вас струшує і розпалює, ви відкладаєте смачну закуску, яка тримає вас ситими і без зубів у зубах.
Тепер ви вибираєте, що вам найбільше підходить, але для мене шинка та яйця котяться!
Подивіться, у вас є понад 4 реальних і дуже вагомі причини відмовитися від соків.
Якби я сказав вам, що, просто вирізавши соки зі списку, ви зможете позбутися живота, скинути зайві кілограми і мати більше життєвих сил, ви б це зробили.?
Я цілком погоджуюсь, що це звичка, яка глибоко укорінена у вас, і яку ви робите щодня і яка доставляє вам задоволення своїм солодким та рибним смаком, вам буде нелегко розповідати про них покроково.
Але з невеликим самоконтролем, здоровою та повноцінною дієтою, яку ви детально знайдете в моїх фітнес-програмах та деякі хитрощі (я вам скажу відразу), я вірю, що ви поступово зможете сказати НІ сокам та безалкогольним напоям, які товстіти.
Найкращий напій, щоб зберегти ваше тіло здоровим, щасливим і тонкою талією - це ВОДА. Це природно, містить 0 калорій, і ви можете пити скільки завгодно, щоб не набирати вагу.
Вода підтримує ваше тіло здоровим, щасливим і худорлявим.
Однак, якщо ви вважаєте, що вода не смакує і не насичує, спробуйте наступні трюки:
Хорошим варіантом відразу після води є газована або газована вода.
Якщо це занадто нудно для ваших смакових рецепторів, які намагаються боротися із залежністю від солодких соків, спробуйте чаї з більш цікавими смаками: імбир, лимон, імбир з лимоном, зелений чай з лимоном, чай з корицею, ройбуш тощо ... яку можна пити гарячою або холодною з льодом.
У вас також є альтернатива домашнього безалкогольного напою, такого як вода з м’ятою та лимоном, шматочки полуниці у воді, вода з огірками та м’ятою або інші поєднання, які роблять вас щасливими.
І хоча вони не є ідеальними для схуднення, і я б не рекомендував замінювати комерційні соки домашніми вичавленими фруктовими соками (краще їсти цілі фрукти), вони все одно можуть стати гарним переходом до здорової води.
Я був би радий, щоб ви написали мені в коментарі нижче, якщо ви боретеся з цим наркоманом і як ви намагаєтеся його відпустити.
Або якщо вам вдалося відмовитись від соків, напишіть, як ви це зробили і як це пройшло, як хто знає ... Може допомогти студенту, який бореться з тим, щоб підпустити сік.
Крім того, якщо у вас є дівчина, знайома або колега по офісу, яка все ще склеєна скляною губою коки, пепсі або іншого соку, зробіть їй послугу і порекомендуйте цю статтю.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і поступайтеся місцем сокам, якщо ви не хочете набирати вагу або хворіти.