Чому спорт важливий для тіла та розуму

Не тільки для схуднення

Насправді це всі знають Рухайся важливим є. На жаль, багато людей занадто часто зазнають невдач через внутрішнє слабше Я або комфорт. Занадто тепле, занадто холодне, занадто вологе, занадто темне, занадто мало часу ... виправдань вистачає. Але від сьогодні вони вже не рахуються: Чому важливі регулярні фізичні вправи це як рух позитивні впливає на вас і ваше тіло і навіть тривалий період впливає на ваше здоров'я, ви можете дізнатись тут!

Спорт важливий для серця, кровообігу та обміну речовин

Зміцнюйте кістки і м’язи за допомогою вправ

Кістки мають здатність пристосовуватися до мінливих механічних вимог (закон перетворення Вольфа). Ваші кістки формуються і стають міцнішими, коли вони піддаються стресу. З іншого боку, якщо вони не піддаються дії стресу або лише трохи піддаються його стресу, вони можуть навіть регресувати. Відповідно, рух стає Зміцнена щільність кісток. Тому спорт особливо важливий для жінок, оскільки вони статистично частіше за чоловіків остеопороз (Втрата кісток) - при остеопорозі кісткова маса продовжує руйнуватися. Результат: крихкі та нестійкі кістки. Занадто мала активність також призводить до хрящ і таким чином Суглоби Не отримуючи достатньо поживних речовин і стаючи таким чином сухим, ламким і тріщинами. Хрящ «живиться» синовіальною рідиною. Це обслуговує синовіальну рідину і гарантує, що гладке покриття хряща не пошкоджується. Ця мастило "втирається" в хрящ через стрес і полегшення, наприклад, за допомогою спорту. Якщо не вистачає фізичних вправ або неправильне навантаження, недостатньо запасів і суглоб піддається пошкодженню. Погані: Пошкоджений хрящ не можна замінити!

Також для вашого Сухожилля і звичайно ваш М'язи є Спорт важливий: Ваше тіло починається з середини 20-х Розпад м’язів, коли ви не активні. Рух захищає від природного розпаду м’язової маси і служить для підтримки сили до старості. Приємний побічний ефект: потрібні м’язи більше енергії, ніж жиру, І навпаки, м’язове тіло спалює більше жиру навіть у стані спокою. Оптимальна, оскільки це штовхає базальний рівень метаболізму, який, природно, падає з віком.

Спорт як важливий підсилювач для вашої імунної системи

Чи знали ви, що спортсмени хворіють рідше, ніж кушетка?! Помірні тренування загартовують вас, зміцнюють імунітет і може запобігати різним захворюванням в довгостроковій перспективі. З іншого боку, інтенсивні та незвичні тренувальні навантаження послаблюють імунітет, оскільки організм спочатку сприймає великі, стресові тренувальні одиниці як стрес і повинен адаптуватися до важких навантажень під час регенерації. Так дорого повільно підходити до вищих навантажень, ніж починаючи безпосередньо від 0 до 100.

Спорт приводить вас і вашу психіку в гармонію

Успішно підкоривши свою слабшу особистість і зійшовши з дивана, засвоївши новий особистий рекорд, розгойдуючи міцну спортивну одиницю - ви всі знаєте почуття після: непереможний, впевнений у собі і відповідає всім викликам. Те, що багато хто часто забуває: поруч із вашим тілом Спорт також важливий для вашої психіки! Це робить вас щасливішими, задоволенішими та врівноваженішими, ви почуваєтесь краще, привабливішими, пізнаєте свої фізичні межі та розвиваєте кращий загалом Усвідомлення тіла. Підвищений приплив крові та внаслідок цього надходження кисню в організм зменшують стрес, тому ви можете краще концентруватися і краще спати. Також Тривалість життя збільшується. Коротше кажучи: ти стаєш тоталом Не тільки фізично, але й психічно більш стійкий у довгостроковій перспективі. Як далеко я повинен зайняти список?!: P Sport - це просто диво-зброя для вас та вашої психіки!

Але Вправи важливі не тільки для профілактики стабільна психіка, але також може забезпечити полегшення в гострих надзвичайних ситуаціях! Рух має підтримуючу дію Лікування психічних захворювань, як депресії і часто використовується як частина Терапія наркоманії використовується. Заняття спортом можуть бути ефективним немедикаментозним методом для зменшення або запобігання надмірного вживання алкоголю та нікотину (до речі: алкоголь та фізичні вправи і так не є гарною комбінацією). Спорт тут використовується як свого роду замінник задоволення, який також викликає гарне самопочуття в організмі - це значною мірою відповідає за це Гормон щастя серотонін, що виливається рухом.

Спорт важливий - фізичні вправи у повсякденному житті (майже) ще важливіші!

Давайте будемо оптимістичними і сподіваємось, що ви будете займатися однією годиною спорту приблизно чотири рази на тиждень - із 168 годин на тиждень це 4. А решта 164?! Просто. Якщо ви просто сидите там і уникаєте кожного кроку, активний час мало корисний. Тому: Внесіть більше рухів у своє повсякденне життя! Як ?! З цими порадами!

Автомобіль проти велосипеда: Думаєте, водіння економить ваш час?! Не обов’язково: пошук місця для паркування або червоних ліхтарів у годину пік також з’їдає час! Отже, сідайте частіше в сідло!
Підходить для цього: Схуднути на велосипеді.
Для прогулянки: Будь то з собакою (сусіда), друзями чи наодинці - вирушайте у подорож парком. Робить вашу голову ясною і допомагає вам засинати ввечері! Вам також може сподобатися пробіжка.
Більше на тему: бігові тренування для початківців, правильний біг підтюпцем, правильний кросівок, біг взимку, біг босоніж.
Сходи замість ліфта: Класика - але насправді ефективна: у майбутньому завжди йдіть сходами і залишайте ліфт ліворуч. До речі, чудове тренування в сідниці!
Очищення замість середнього: Ви повинні щось сказати своєму колезі? Щось запитати у співмешканця? Тоді встаньте і подбайте про це особисто, замість того щоб брати телефон або мобільний телефон!
Використовуйте перерви розумно: Робота в офісі, довгий день в університеті чи школі, навчальний марафон - на жаль, повсякденне життя для більшості з нас. Засіб: сидіти цілий день. Ви не можете змінити це, але: скористайтеся обідньою перервою або зробіть між ними п’ятихвилинну перерву та зробіть невеликий обхід - час повинен бути!

Пробували поряд із цими маленькими, щоденними ритуальними вправами, 3 - 4 рази на тиждень до справжнього поту. Найкраще це робити суміш сили та витривалості. Якщо у вас дуже повноцінне та структуроване повсякденне життя, план вам допоможе! Організовує тиждень і свідомо блокує час для тренувань - Спорт так важливий! Якщо вам важко реалізувати план, побалуйте себе відвідуванням спа-салону або новою спортивною сорочкою після 10 тренувальних одиниць, наприклад. Через деякий час винагороджуйте себе все довше і довше, доки вам більше не знадобиться стимул, а спорт стане частиною вашої плоті та крові. Вам бракує мотивації тренуватися наодинці?, тренується разом з друзями. Декілька людей більше вмотивовані виконати ваш план - хто хоче відмовитись від своїх друзів і завжди бути тим, хто скасовує ?!;)

Потужність маленькими кроками і не чекайте занадто багато від себе занадто швидко. Така зміна поведінки не спрацьовує за одну ніч, і ви будете неодноразово зазнавати невдач. Нехай це не знеохочує вас. Знайдіть вид спорту, який вам підходить і пропонує різноманітність. Не чиніть на себе тиску, інакше ви втратите задоволення занадто швидко.

Використовує Рух як клапан, щоб зменшити розчарування, розчарування або нудьгу. Подумайте про всі позитивні зміни, які будуть мати на вас регулярні вправи. Вправи так важливі, і у вас лише одне тіло - не чекай нового року, нового місяця чи наступного понеділка. Вперед і зробіть щось для себе - ви не пошкодуєте!