Чому спорту недостатньо для схуднення
Дослідження, опубліковане в Current Biology, припускає, що спорту недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Причина в тому, що наш організм має здатність адаптація при більш інтенсивних рівнях фізичних навантажень. Тому в якийсь момент зайві фізичні вправи вже не допоможуть людині схуднути.
Багато досліджень показали, що фізична активність необхідна для фізичного та психічного здоров'я. Це дослідження не заперечує цього, але додає, що і правильне харчування це важливо для контролю ваги та профілактики зайвих кілограмів.
Люди, які починають програму вправ для схуднення, помічають втрату ваги через кілька місяців. Люди з активним способом життя споживають таку ж кількість енергії, як ті, що живуть в осілих популяціях. Це виявив Герман Понцер з Нью-Йоркського університету, який проаналізував традиційну мисливську популяцію в Танзанії. Він вказав їм, що, хоча вони щодня долають великі відстані і виконують багато фізичної роботи, вони щодня споживають приблизно таку ж кількість енергії, як сучасні люди з сидячим способом життя в Америці та Європі.
У дослідження було включено понад 300 чоловіків та жінок, у яких вимірювали добовий рівень енергії та рівень активності. Помічено, що у більш сидячих людей витрати енергії нижчі. Люди, які займаються помірними фізичними вправами, мали більші витрати енергії, втрачаючи близько 200 калорій, крім сидячих людей. З іншого боку, люди з інтенсивними фізичними навантаженнями не мали витрат енергії, пропорційних їх ступеню активності.
Результати показують це Люди, які інтенсивно займаються фізичними вправами, щодня втрачають таку ж кількість калорій, як і ті, хто фізично тренується. Неіснуюча фізична активність може спричинити проблеми зі здоров’ям, тоді як інтенсивна фізична активність може призвести до адаптації організму і, отже, до втрати ваги.
Далі дослідники хочуть вивчити реакцію організму на різний ступінь активності, зосередившись на імунній системі та репродуктивній системі.