Чому стояння краще для вашого здоров’я
Щоб бути здоровим, вставайте частіше! Численні дослідження вже підтвердили, що сидячий спосіб життя шкодить здоров’ю. Цього разу дослідники з Університету Честера (Великобританія) провели новий експеримент, переданий телеканалом BBC, щоб зрозуміти його реальні наслідки для здоров’я.
Команда д-ра Джона Баклі та Майкла Мослі попросила 10 людей в агентстві нерухомості носити монітор руху, щоб реєструвати їхні рухи, калькулятор серцевого ритму та монітор глюкози, що вимірює рівень цукру в крові вдень та вночі. Потім вони запропонували цим волонтерам, які зазвичай працюють сидячи, проводити кілька годин на день стоячи.
Істотні відмінності
Результат: добровольці спалюють більше калорій і краще контролюють рівень цукру. Коли ми їмо, організм розщеплює їжу до глюкози, яка потім переноситься кров’ю до клітин. Глюкоза є важливим паливом для функціонування організму, але якщо воно залишається на високому рівні, це збільшує ризик діабету та серцевих захворювань. Дослідження також виявило, що рівень глюкози в крові впав до нормального рівня після їжі набагато швидше в дні, коли добровольці стояли, ніж коли вони сиділи на місці.
Майкл Мослі, керівник дослідження, каже, що «користь для здоров’я від стояння очевидна. працюючі люди живуть на 2 роки довше ніж сидячий ".
Доктор Баклі наполягає на тому, що "отже, стоячи спалює 750 додаткових калорій на день, споживаючи таким чином на 30 000 калорій більше на рік - кількість, спалена за десять марафонів": у людей, які працюють стоячи протягом 3 годин, пульс частіший, на 10 ударів в хвилину швидший. Тому вони витрачають на 0,7 калорій більше - або 50 калорій на годину.
Дослідники підрахували, що ми проводимо від 8 до 10 років сидячи. Більшість людей проводять до 12 годин, сидячи в транспорті, на роботі за комп’ютером або вдома, дивлячись телевізор, а 7 годин лежачи. Доктор Баклі каже, що заняття спортом має багато переваг для здоров’я, але це не скасує шкоди, спричиненої тривалим сидінням; "наше тіло потрібно стимулювати і виробляти щоденну м'язову активність".
Тож дослідники дійшли висновку, що важливо активізувати себе щодня, піднімаючись по сходах, дзвонячи стоячи, уникаючи громадського транспорту, щоб залишатись здоровим ".
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.