Чому Сторінка 3 - Низька вага - med1
2000 калорій на день не дадуть вам схуднути
Якщо запасів недостатньо, ви точно можете проскочити в зону ÜG.
І ще одне: у 14 років потреба в енергії і так важко підрахувати, це також багато в чому залежить від того, що ваше тіло "все ще задумує". Ви все ще відносно маленькі, можливо, ви багато зростете зі звичайною вагою, розвиток жіночих форм та вторинних статевих ознак також вимагає багато енергії.
Тож робіть так, як рекомендує гемоглобін: припиніть вживання калорій і починайте з справжньої їжі!
Точну потребу в енергії так складно, а то й неможливо розрахувати.
Однак вся система калорій досить розмита щодо свого застосування до біологічних організмів, тому фіксувати на ній нонсенс.
Що ви насправді робили за 4 роки? Терапія? Якщо так, то що ти там робив?
Я думаю, ви неправильно розумієте набір ваги.
Ви не набираєте необмежену вагу - інші тут вже писали про це з досвіду.
Чому б вам не спробувати додатково 1 тиждень? щодня з’їдати 2 шматки фруктів - незалежно від того, який із них - лише який вам подобається.
Тож нічого не міняйте і нічого не економте, просто додайте 2 шматочки фруктів!
Це мені дуже допомогло, і через 2-3 дні, коли моє тіло звикло, я міг ходити в туалет щодня, це теж було приємно, тому що при РС зазвичай виникає запор.
Потім перевірте свою вагу через 1-2 тижні - навряд чи щось зміниться,
тоді ви бачите, що можете більше їсти, не набираючи ваги, і отримуєте захист для подальшого збільшення. Бо це ваша мета - так?
Вибачте, але я думаю, що ще 2 шматочки фруктів на день мало допомагають.
чізкейк - це страх стати надмірно жирним.
Якщо вона регулярно їсть, вона повинна збільшити кількість, і саме цього вона, очевидно, боїться.
Вона живе за хибною ідеєю і думає, що якщо вона споживатиме на 200 ккал більше на день, вона підніметься як дріжджове тісто. Це просто не так - тіло - це не набір ваг і не годинниковий механізм, і у віці 14 років йому просто потрібно багато їжі для побудови кісткової маси та м’язів.
Інакше ти залишаєшся тілом гордості і схожим на привид.
Це було те, що вона хотіла сказати їй і м’яко повести до збільшення. Не знаю, чи спрацює щось подібне. У цей час життя ви порівнюєте себе з іншими, хто має вигини і виглядає вродливо.
В основному я з вами згоден. Звичайно, чізкейк повинен їсти більше, щоб організм знову самовирівнювався, він ростав, відбувалась гормональна зміна і бла.
Але я думаю, що а) 200 ккал - це замало і б) фрукти, можливо, не те, що вам потрібно.
Я це знаю від себе: Коли я кажу 2 шматочки фрукта, фруктів стає все менше і менше, і я завжди прив'язую додаткове кало до фруктів. Зрештою це, мабуть, було б 2 полуниці, і це змусило б мене почувати себе чудово. На жаль, брехати собі - це велика проблема (і я кажу: не тільки для мене).
Для порівняння: Анорексія супроводжується абсолютно вадним образом власного тіла. Це означає, що ви ЗАВЖДИ смердієте самим собою порівняно з іншими, незалежно від того, як виглядає інша людина.
Проблема також полягає в тому, що робити, якщо вона з якихось причин в якийсь момент зросте (що було б чудово)? Я не думаю, що вона могла з цим впоратися.
Я також думаю, що "Cheesecake1" все-таки повинен набрати кілька кілограмів, щоб вийти з ваги. Ваше тіло все ще розвивається.
Питання в тому, чи зможете ви у віці 13 років зрозуміти, що робите собі?
Я знаю жінок, які мають деформовані кістки (остеопороз) і їм доводиться жити з болем до кінця свого життя - вони навряд чи могли займатись спортом.
Ольль робить висновок про "гріхи молодості" і не повертається назад .
А як щодо спортивних занять чи м’язів - у вас точно немає м’язів з такою низькою вагою, так?
Привіт усім - з форуму з питань харчування:
Ви абсолютно праві. У наших широтах їжа в основному означає насолоду та якість життя, саме тому я вважаю неправильним раптом їсти лише сирі овочі, хоча ти не відчуваєш ніякої насолоди. Тому краще їсти піцу ввечері, а не боротися з овочами та мюслі цілий день.
Але не слід забувати приймати важливі поживні речовини та вітаміни. Іншими словами: якщо сьогодні ввечері був МакМену, завтра опівдні буде салат з, можливо, яйцем та рибою ввечері, навіть якщо він не настільки смачний. наступного дня це може трохи змінити ваш настрій (проте, загалом, краще не тримати руки від штучних добавок, особливо підсилювачів смаку дуже важко обійтися і зупинитися після певної кількості)
Зміна раціону відбувається автоматично, як тільки ви починаєте свідомо оцінювати цінність та вміст калорій. Наприклад, я б не думав купувати пачку чіпсів, бо знаю, що в ній вистачає калорій на дві піци, і тоді я волів би з’їсти це або три порції макаронів з томатним соусом.