Чому стрибки на батуті настільки ефективні ❖ Огляд усіх переваг
Якщо ви думаєте, що стрибки на батуті та фітнес не поєднуються, ви помиляєтесь. Ці дві речі поєднуються як осел і відро, і тут ви можете дізнатися, чому. Тож сядьте і підготуйте своє обличчя до "а-ха".
Зміст:
- Стрибки на батуті ефективніші, ніж біг підтюпцем
- Тренувальні подразники у стрибках на батуті
- Кардіотренування
- Навчання фасції
- Стимулятор стиснення
- Лімфотоки
- Координація
- Поза
- Висновок
Стрибки на батуті - це не зовсім основний вид спорту, але принаймні з того часу, як бум у батутних залах у Німеччині відбувся приблизно два роки тому, це помітила навіть тітка Ільза з deреде. Стрибки на батуті - це приголомшливо. Але як щодо теми «фітнес на батуті»? Стрибки на батуті - це здорово, і це головним чином завдяки численним тренувальним стимулам, що діють на організм одночасно.
❖ Стрибки на батуті ефективніші, ніж біг підтюпцем ❖
За 70 років буму космічних подорожей НАСА інтенсивно займалося темою того, як ефективно підготувати та навчити астронавтів для космічних подорожей. Результатом, серед іншого, було цікаве дослідження на тему «Ефективність бігу на батуті проти бігу». Тепер ви можете здогадуватися, що зробило краще. Правильно! Стрибки на батуті зарекомендували себе у порівнянні, і робить це досить чітко. З тих пір стрибки на батуті також стали невід’ємною частиною підготовки космонавтів.
❖ Тренувальні подразники під час стрибків на батуті ❖
Стрибки на батуті ефективні, і це пов’язано з поєднанням декількох різних тренувальних стимулів. Поки біг підтюпцем в основному тренує серцево-судинну систему, залежно від інтенсивності, при стрибках на батуті збирається набагато більше.
Кардіотренування
Стрибки на батуті ефективніші як кардіотренування, ніж біг підтюпцем, і це правильно! Тіло має понад 600 різних м’язів. Під час стрибків, будь то на землі або на батуті, тіло повинно накопичувати напругу, щоб перетворити кінетичну енергію, щоб тіло могло злетіти. Це напруження тіла впливає майже на всі 600 м’язів, оскільки все на тілі потрібно тримати більш-менш. Все це працює несвідомо, як і дихання, і ми насправді цього не помічаємо. Швидке і ритмічне чергування м’язового напруження та розслаблення вимагає енергії. Це саме те, що робить стрибки на батуті, як і стрибки на мотузці, кращим тренуванням для кардіо, ніж біг підтюпцем. Стрибки на батуті також спалюють значно більше калорій, ніж біг підтюпцем, і саме це збільшення споживання калорій є результатом складної співпраці між нашими м’язами.
Training Навчання фасції
Тренування фасції - ключове слово для масажних роликів та м’ячів для більшості людей. Але тканину фасції також можна тренувати за допомогою динамічних рухів і розтяжок. Тренувати фасцію ізольовано за допомогою Блекрола - це добре, але це вимагає часу і не повинно бути включеним у збалансований план тренувань, що включає рухливість та динамічні рухи.
Тканина фасцій проходить по всьому тілу і утримує м’язи та органи на місці. Не секрет, що тканини фасцій можуть з часом потовщуватися через відсутність фізичних вправ. Цьому можуть запобігти еластичні властивості, і саме динамічні рухи наша фасційна тканина любить більше за все. Тканина спрацьовує подразником стиснення. Окремі шари ковзають один на одного і галька розпушується.
Stim Стимулятор стиснення
З динамічними рухами ми знаходимось на наступній точці. Шановні пані, дозвольте познайомити вас з: # DrumWirbel ... Стимулом стиснення. Як ви вже можете зрозуміти з самого слова, мова йде про подразник, який загалом впливає на тіло під час динамічних рухів. Окрім фасцій і лімфотоку, стиснювальний стимул впливає і на кістки. Якщо ви уважніше придивитесь до кісток у тілі, то виявите, що вони містять безліч дрібних бульбашок і визначають щільність кісток. Подекуди щільність кісткової тканини вища, а в деяких - нижча. Організм самостійно регулює накопичення та розпад щільності в кістках на основі зовнішніх стимулів стиснення. Тут теж все так: якщо на організм діють незначні або зовсім відсутні стимуляційні стимулятори, то щільність кісток руйнується. Особливо регулярні стрибки на батуті покращують щільність кісток.
Flow Лімфотоки
❖ Координація
На додаток до ефективних кардіотренувань, величезною перевагою для тіла є також покращена координація. Під час стрибків на батуті багато чого відбувається в голові. Перш за все, наші сенсомоторні навички також навчаються. Це здатність складно реагувати на кілька сенсорних подразників. Ми відчуваємо своє тіло і вчимося боротися з ним на абсолютно новому рівні. Використання декількох органів чуття одночасно загострює нашу здатність реагувати і дає нам величезне підвищення рівня усвідомлення організму.
❖ Поза
Однією з проблем фітнесу є те, що цілісні тренування дуже рідкісні. Наше тіло настільки неймовірно важливо, і воно хоче, щоб його плекали у багатьох сферах. Часто, коли люди займаються в тренажерному залі, люди просто щось роблять. Ті, хто має базову вправу у своєму плані тренувань, отримують благословення. Навчання часто буває занадто однобічним та ізольованим. Люди уникають складних тренувальних процедур, оскільки важче робити вправи з напругою тіла, як це відбувається у випадку з безкоштовними вправами. Тим не менше, саме ці безкоштовні вправи приносять нам найбільше. Керований загін біцепса тренує лише 2 м’язи. Це круто, коли ви дійсно хочете все спеціально витягти, але більшість людей навіть цього не роблять.
М'язи навколо спини можна сприймати як корсет, що складається з багатьох, великих і малих м'язів. Ритмічне напруження тіла, яке виникає при стрибках на батуті, також тренує глибокі м’язи, і дійсно ВСІ м’язи досягаються. Навіть найхворіші залізні храмові паломники після години стрибків на батуті знатимуть, що вони не тренують у спортзалі. Спина тут надзвичайно корисна, і результат - горда вертикальна постава.
❖ Висновок ❖
Оскільки батутні зали в Німеччині просто проростають із землі, як гриби в кінці літа, з таким парком неподалік, звичайно, у вас є найкращі умови для регулярного стрибка. Великою перевагою таких батутних парків є те, що вони також пропонують власні фітнес-курси та майстер-класи, які можна відвідувати. Курси батуту у фітнес-студіях також можна побачити дедалі більше. На уроці фітнесу чи на власному батуті в саду, якщо у вас є можливість регулярно стрибати, вам слід цим користуватися. Твоє тіло буде тобі вдячне.