Чому так важливо, як ми годуємо клініку Artro Sport
Ми живемо в епоху, коли тривалість життя зростає. Хоча в даний час, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 605 мільйонів людей (20%) мають вік старше 60 років, за оцінками, до 2025 року ця кількість збільшиться до 1,2 мільярда (29%). Для того, щоб прожити ці роки самостійно, без важких захворювань чи інвалідностей, важливо пропагувати здоровий спосіб життя з дитинства та підтримувати його протягом усього життя. Здорове старіння передбачає взаємодію між генетичним багажем, середовищем, в якому ми живемо, та способом життя.
З усіх цих змінних основними факторами, які можна змінити, є дієта та фізична активність.
Здорове харчування означає помірне, але різноманітне споживання їжі та страв, які ми хочемо апетитними, смачними та безпечними, розподіленими між різними стравами та закусками залежно від потреб кожної людини.
Харчування забезпечує основу для фізичної активності, яку ми хочемо виконувати. Коли ми стаємо більш активними та тренованими, наші потреби у калоріях, а також вміст макроелементів та мікроелементів можуть змінюватися.
Їжа для енергії
Щоб отримати необхідну енергію, нам потрібно спожити потрібну кількість:
- Вуглеводи - основне джерело енергії
- Жири - важливе джерело енергії та субстрат для вироблення гормонів
- Білок - для підтримки та відновлення тканин, прикладом може слугувати м’язова тканина
- Вода та мікроелементи - щоб замінити те, що втрачено вправою
Також надзвичайно важливим є те, як ми поєднуємо ці дієтичні принципи і коли ми споживаємо їх стосовно фізичних вправ, які ми хочемо виконувати.
Вибір, який ми робимо в своєму щоденному раціоні, безпосередньо впливає на наше здоров'я, а також опосередковано, впливаючи на нашу здатність підтримувати фізичну активність. .
З цієї причини харчування є наріжним каменем активного життя та здорового тіла.
І на закінчення я використаю відому цитату: «Бережи своє тіло, це єдине місце, де тобі доведеться жити» (Джим Рон)