Чому там банан; ідеальна їжа після фізичних вправ
Ці навчання інтенсивний вітер їм у вітрила! Але для того, щоб практикувати їх у найкращих умовах, важливо супроводжувати їх а адаптована дієта. Завдяки своєму вітаміни та мінерали, банан тоді стає важливим для ваших спортивних сесій, таких як кросфіт, ХІІТ або бокс.
Кроссфіт і банан
Кросфіт - це спортивна підготовка дуже модний і дуже інтенсивний ! Мета: нарощування глибоких м’язів, спалювання жиру, підвищення витривалості та гнучкості.
Дієта багатий вуглеводами комплекси перед тренуванням допомагає триматися під час інтенсивний сеанс: вівсяні висівки, арахісове масло за годину до тренування, потім незрілий банан за 20-30 хвилин до цього. Ці вуглеводи утримають вас на кілька годин! Містять як крохмаль, так і прості цукри, безпосередньо використовувані клітинами, банани - закуска на вибір до, під час або після тренування.
HIIT (Навчальний інтервал високої інтенсивності у VF) та банани
Це нове тренування дуже модно, що пропонує чергувати дуже інтенсивні вправи та фази швидке одужання. Мета: спалювати калорії протягом декількох годин, навіть після закінчення тренування. Це називається "ефектом згоряння".
Тож, звичайно, вам потрібна високоенергетична дієта триматися, але не надто калорійно, якщо ви дійсно хочете отримати користь від цього тренування. Тут ми знову повинні віддавати перевагу складним вуглеводам: банан, арахісове або мигдальне масло, цільні зерна ... Ви можете дізнатись, на вкладці бананові рецепти, як зробити батончики з гранолою та енергетичні кульки ідеальними для вправ. Ви також можете схилити суміш йогурту, мюслі та бананів, щоб поповнити свою енергію перед сеансом.
Після зусиль важливо добре гідратувати і відновити енергію за допомогою фруктів, яєць, круп ... У цей час більш стиглий банан рекомендується.
Бокс і банан
Більш класичний, але все ж дуже популярний, бокс запит працювати усім тілом, і використовувати свої ресурси, щоб дати найкраще від себе !
Знову плід, повний вуглеводи складний, як не надто стиглий банан, є вашим союзником перед вправами ! Постійний і поживний у поживному відношенні, банан також дозволить вам відчувати себе в хорошій формі протягом усього тренування.
Після занять боксом це необхідно поповнювати глікоген (запас цукру в організмі). A збалансоване харчування з деякими білка дасть вам енергію, необхідну для відновлення.
Не соромтеся відвідати нашу сторінку на користь бананів якщо ви хочете дізнатись більше про його властивості.