Чому TBC n; не працював у мене - Кактус; Салат - Стефанія
Привіт привіт! Як ти? Сьогодні я розповідаю вам про мій досвід роботи з Сонею Тлєв Top Body Challenge (TBC). Поділившись з вами своїм тренерським оглядом, я подумав, що збираюся пояснити, що я робив раніше, і чому у мене не було тривалих результатів! Ми залишили кокосові горіхи!
Якщо ви новачок у ТБК, майте на увазі, що це програми, створені Сонею Тлев, метою яких є повернення вас у форму та розплавлення/ліплення за 12 тижнів. Все почалося з TBC1, потім прибув 2-й і послідувало кілька інших програм. Вона також запустила програму харчування, а також програму для молодих мам, які хочуть повернутися до спорту.
Тож це де все починається погано (зі свого боку, це, очевидно, лише моя скромна думка!)
Тому Соня Тлєв продає свою спортивну програму. Барова точка. Ніякої рекомендованої дієти, нічого. Якщо ви не придбаєте дієтичну програму (чого я не робив), вам доведеться самостійно справлятися. А саме, коли я купив програму, її продали за 39 євро, так само, як і для харчової програми.
Тому я сказав, що ця програма включає вправи, які слід робити протягом 12 тижнів. Ви отримуєте план вправ, щоб виконувати 3 рази на тиждень «за 30 хвилин» (про це далі). Ви також отримуєте кілька основних порад (добре розігрійтеся, беріть з собою воду, ...), а також схему для кожної вправи, що пояснює, як це робити. Вона також радить робити 2 кардіосеанси на тиждень на додаток до вправ.
Ви б це зрозуміли, цього не достатньо мати всі карти в руках для великого успіху!
Після придбання програми, знову ж таки завдяки моїй подрузі Кетрін з блогу Fashionardenter (справжній впливовий хаха), я відразу ж потрапив у неї.
Я підготував невеликий план харчування, не знаючи, що мені насправді потрібно їсти, щоб досягти своєї мети, оскільки я не дієтолог ... тому я зробив плавильний казан із здоровими рецептами і особливо з низьким вмістом калорій.
Перший тиждень був важким! Дуже важкий! Справді, я деякий час не займався спортом, і те, що програма просила зробити, не здавалося справді підходящим ні для початківців, ні для людей із зайвою вагою, таких як я! Дозволь пояснити:
Вправи можна робити як вдома, так і в тренажерному залі, але без необхідного обладнання. Потрібні просто килимок і гирі. Кожне заняття відбувається наступним чином. Є 3 набори з 3 вправ (так Марсель, загалом 9, ти добре рахуєш!). Перші 2 серії слід робити двічі, а третю серію - лише один раз. Вже там, як сказати? 15 вправ за 30 хвилин або 2 хвилини за вправу, навіть не рахуючи часу відпочинку ...
Сеанси різні, тому що ми працюємо один раз верхньою частиною тіла, один раз нижньою частиною тіла і один раз загальною частиною тіла. Тижні також дещо різняться, оскільки вправи змінюються щотижня (але деякі тижні повторюються двічі). Не знаю, чи зрозуміло це, тому я дам вам невеличку схему!
Як я вже казав вам, перший тиждень був дуже важким. У мене таке відчуття екзо ні зовсім призначений для початківців або людей із зайвою вагою. Я багато лаю, але я тримаюся і намагаюся перевершити себе якомога більше.
Заздалегідь я знаю, що не буду виконувати 3 вправи та 2 кардіо сесії, тому я вирішив поєднати свій TBC з додатком C25K (щоб навчитися бігати), тому мої спортивні заняття заплановані на 30 хв бігової доріжки (біг і ходьба ) потім мій TBC.
Тижні 2 і 3 теж важкі, але організм починає звикати до сеансів, і це стає менш важким.
Рівень харчування Я нічого не роблю! Я харчуюся здорово, але недостатньо, і я дуже себе обділяю! Це трохи кліше, але я витрачав час на їжу супів з насінням, змішаних салатів і, перш за все, дуже мало м’яса (і, отже, білка)
Ось воно йде! Я впораюся! Я тану досить швидко, враховуючи кількість вправ, які я роблю, і я дуже рада! Мої сеанси гарячі, але я їх чітко дотримуюсь. Вправи починають збільшуватися, тому це складно для деяких занять. Я все ще люб’язно починаю це робити нудьгувати! Після 6 тижнів постійного повторення одних і тих же вправ на підлозі без машин вона стає важкою. Ми вже заздалегідь знаємо, що буде, де будемо лаятись, і це має справді знеохочувальну сторону. Але ей, тоді ти повинен це зробити "Я зробив лайно"
У мене також є багато проблем зі своїм бігом (це дійсно не моя річ, але він добре горить, тому я дотримуюся цього). Я думаю, це дуже сильно вплинуло на мою втрату ваги, хоча це було найважливішою стороною, яка дратує.
Там це занадто! Я починаю дратуватись під час сеансів. Інтенсивність спалахнула блискавично, екзо все ще не змінилося, і суглоби починають втрачати 100 кг від присідань, сумо присідання, повторного присідання та повторного присідання!
Тут справді почався збій. Мені було абсолютно набридло сесій, які були зовсім не різноманітними, набридло не знати, як закінчувати вправи, це стало настільки важким і насиченням цієї інструкції m *: "Зробіть свої сеанси за 30 хвилин!" "
Хороша леді, серйозно, давайте пояснимо себе! Який сенс швидко виконувати всі вправи, якщо за 30 хвилин у вас немає часу зробити їх правильно? Особисто я завжди віддавав перевагу виконувати всі вправи у своєму темпі, але правильно. Я бігав близько 75 хвилин для цього! Не кажучи вже про моє кардіо заняття до звичайно!
Зараз, коли я провів тренінг, я усвідомлюю, що ця програма TBC є абсолютно підставною. Гаразд, він втрачає багато ваги та жиру. Але будь-яка програма, де ви тренуєтеся 4 години на тиждень і де ви голодуєте, робила б те саме!
Результати
За 8 тижнів я втратив + - 8 кг і 2 розміри одягу. Я також втратив бажання тренуватися так сильно, що мені було огидно. Тож я вийшов із кімнати і Я все забрав назад через 3-4 місяці.
Зрештою я маю робить все це задарма. Сумно немає?
Декому вдалося закінчити цю програму, а мені ні. Мені перш за все потрібно щось більш підходяще і різноманітне! У моєму тренуванні різниця полягає в тому, що більшість вправ виконуються на машинах, що 4 сесії тижня різні і що я можу кинути собі виклик, адаптувавши або кількість повторень, або вагу навантаження.
Інша відмінність полягає в тому, що я також отримав відповідний план харчування. Тож я ніколи не відчував розчарування і ніколи (поки що так далеко!) Не зник за понад 4 місяці.
Я не знаю, чи ви випробовували програми "fitgirls", але я був би радий прочитати ваші думки з цього приводу.!