Чому тригліцериди небезпечні
Огляд
Тригліцериди, тип ліпідів (жиру) у крові, є важливим показником здоров’я серця.
Тому високий рівень тригліцеридів може означати підвищений ризик серцевих захворювань, а також розвиток інших захворювань, пов’язаних із нездоровим способом життя.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Нормальний рівень тригліцеридів
Моніторинг рівня тригліцеридів у крові настільки ж важливий, як і рівень холестерину або артеріального тиску. Тригліцериди відносяться до певного типу жиру, який міститься у складі крові, фактично являючи собою калорії з їжі, які організм не використав, щоб перетворити їх на енергію.
Тригліцериди зберігаються в жирових клітинах організму, звідки вони надходять до гормонів, коли тіло вже не харчується, для надлишку енергії. Люди, які зазвичай вживають більше калорій, ніж спалюють, як правило, калорій з вуглеводів і жирів, також є людьми з високим рівнем тригліцеридів.
Простий аналіз крові може показати, чи тригліцериди в межах норми. Офіційні медичні цінності з цього приводу такі
- Нормальний рівень менше 150 мг/л (менше 1,7 мілімолілітра);
- Небезпечний рівень 150-199 мгдл (від 1,8 до 2,2 мілімолілітра);
- Високий рівень 200 - 499 мгдл (від 2,3 до 5,6 мілімолілітра);
- Дуже високий рівень понад 500 мгдл (понад 5,7 мілімолілітра);
Американська асоціація здоров'я серця заявляє, що рівень тригліцеридів 100 мг/дл є оптимальним та корисним для поліпшення здоров'я серця.
Різниця між тригліцеридами та холестерином
Тригліцериди та холестерин - це два окремі типи жирів, які циркулюють у крові. Тригліцериди зберігають невикористані калорії та забезпечують організм енергією, тоді як холестерин використовується для побудови клітин та гормонів.
Обидва типи ліпідів не можуть розчинятися в крові, подорожуючи в організмі за допомогою білків, що несуть ліпіди (ліпопротеїни).
Тригліцериди та ризик інфаркту та інсульту
Хоча причина цього не дуже зрозуміла, високий рівень тригліцеридів може допомогти зміцнити стінки артерій, що призводить до значно підвищеного ризику розвитку інсульту, інфаркту та серцевих захворювань.
Дослідження також показують, що занадто багато тригліцеридів у крові в 4 рази перевищує ризик серцевого нападу або інсульту.
Тригліцериди та діабет 2 типу
Той самий високий рівень тригліцеридів може бути ознакою початку резистентності до інсуліну, а це означає, що організм більше не використовує інсулін (гормон, який контролює метаболізм цукру в крові).
Коли інсулін більше не функціонує, глюкоза більше не надходить до клітин, рівень цукру в крові підвищується, а діабет 2 типу настає. Без лікування цей стан стає основною загрозою здоров’ю. Для її контролю необхідно ретельно стежити за харчуванням і рівнем глюкози в крові, дотримуватися регулярної програми вправ, худнути, дотримуватися призначених фахівцем ліків тощо.
Регулярні медичні огляди допомагають виявити як високий рівень тригліцеридів, так і можливий початок діабету 2 типу.
Тригліцериди та захворювання підшлункової залози та печінки
Коли рівень тригліцеридів дуже високий (понад 500 мг/л), ризик небезпечного запалення в підшлунковій залозі та печінці зростає. Панкреатит (запалення підшлункової залози) може призвести до постійного пошкодження тканин. Симптомами є біль у животі, часто сильний.
Розлади, спричинені тригліцеридами
Яких продуктів слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів
Підкреслив? Ось що вам потрібно знати про стрес і як можна боротися з ним природним шляхом!
З початком захворювання печінки симптоми можуть бути відсутніми, проблема мовчки посилюється до розвитку цирозу печінки - точки, коли печінка вже не може виконувати свої функції.
Дуже велика кількість тригліцеридів також може бути ознакою занадто низького рівня гормонів щитовидної залози (що сповіщає про гіпотиреоз), хвороб нирок або рідкісних генетичних захворювань, які впливають на те, як організм перетворює жири в енергію.
Високий рівень тригліцеридів часто є побічним ефектом деяких ліків, таких як бета-блокатори, оральні контрацептиви, діуретики, стероїди або ліки для лікування раку молочної залози.
Методи зниження високих рівнів тригліцеридів
З огляду на те, що занадто багато тригліцеридів насправді загрожує здоров’ю, методи зниження рівня цього типу жиру необхідні для довгого та якісного життя.
- Втрата зайвих кілограмів. Люди з надмірною вагою повинні втратити від 2,5 до 5 кілограмів, щоб регулювати рівень тригліцеридів у крові.
- Зменшення кількості калорій в раціоні. Надлишок калорій перетворюється на тригліцериди та жир, що відкладається на тканинах. Отже, менша кількість калорій у раціоні означає зменшену кількість тригліцеридів у крові.
- Уникайте солодкої та рафінованої їжі. Прості вуглеводи, такі як цукор та продукти з білого борошна, значно підвищують рівень тригліцеридів.
- Обмеження споживання холестерину. Лікарі рекомендують дотримуватися дієти з максимум 300 міліграмів холестерину, що споживається щодня, або максимум 200 міліграмів у випадку людей, які страждають на серцеві захворювання. Концентрованими джерелами холестерину є продукти з насиченими жирами, такі як незбиране молоко або яєчний жовток.
- Поповнення здорового споживання жиру. Замініть насичені жири в м’ясі мононенасиченими жирами з рослинних джерел, таких як оливки, жирні фрукти або ріпакова олія. Незамінні жирні кислоти Омега-3, що містяться в жирній рибі, наприклад, також корисні для регулювання рівня тригліцеридів.
- Обмеження вживання алкоголю. Алкоголь багатий калоріями та цукром, тому він має великий вплив на збільшення кількості тригліцеридів.
- Регулярний рух. Прагніть виконувати щонайменше 30 хвилин вправ у будь-якій формі, щоб знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ в організмі та кількість тригліцеридів.