Чому у дитини болить спина Ризики та профілактика - Безперервне здоров’я
Біль у спині у румунських дітей є досить поширеним явищем, особливо в підлітковому віці. Деякі причини болю в спині у молодих людей включають погану поставу, невідповідні форми фізичних вправ та носіння важкого рюкзака. Якщо біль зберігається і відчувається там же, відведіть дитину до лікаря. Оскільки діти з болями в спині можуть стати дорослими з хронічними болями в спині, важливо заохочувати турботу молодих людей.
Причини болю в спині у дітей
Хоча один випадок може спричинити раптові пошкодження хребта, постійний біль у спині, здається, спричинений низкою факторів, що діють у поєднанні. Порівняно незначні травми в результаті регулярних занять спортом та ігор можуть призвести до м’язових спазмів, тому деяким м’язам спини може знадобитися працювати більше, ніж іншим. Це може стати причиною втоми, болю та зміни постави. Неправильне положення все ще може сприяти болю в спині. Дитина з болями в спині може уникати спортивних занять, а відсутність фізичних вправ може спричинити інші проблеми.
Багато речей можуть призвести до болю в спині у дітей, зокрема:
• Стать, оскільки біль у спині частіше зустрічається у жінок
• Вік, оскільки у дітей віком від 12 років біль у спині значно більший, ніж у дітей молодшого віку
• Ожиріння
• Важкі сумки, що носяться на одному плечі або в одній руці
• Неправильно упаковані рюкзаки
• Сидячий спосіб життя, такий як перегляд телевізора або сидіння перед комп’ютером
• Травми, спричинені енергійними видами спорту, такими як футбол або хокей, залежать від гнучкості види спорту, такі як гімнастика або танці, та силові види спорту, такі як важка атлетика або веслування
• Пошкодження м’яких тканин, такі як розтягнення і розтягнення
• Спортивні змагання, що вимагають інтенсивних тренувань - вважається, що м’язи стегна викликають біль у попереку.
Медичні умови, які можуть спричинити біль у спині у дітей
Завжди звертайтеся до лікаря для встановлення діагнозу, якщо ваша дитина скаржиться на біль у спині. Травми м’яких тканин є найбільш вірогідною причиною, але в деяких випадках біль викликаний захворюваннями, які вимагають професійного лікування. Вони можуть включати:
• Травми кісток і суглобів - наприклад, переломи компресії та травми диска
• Фіброміалгія - хоча частіше зустрічається у дорослих, це хронічне хворобливе розлад зустрічається у підлітків, викликаючи біль у спині та шиї, м’язові спазми та втому
• Ішіас - випромінюючий біль, викликаний здавленням сідничного нерва
• Хвороба Шейермана - порушення росту хребців, яке може спричинити викривлення горба (кіфозу)
• Ідіопатичний сколіоз - бокове викривлення хребта з невідомою причиною. Зазвичай це не боляче. Будь-який постійний біль, пов'язаний з фіксованою кривизною, слід ретельно дослідити
• Спондильоз - вроджена структурна вада хребців. Певна діяльність може збільшити потенціал для болю.
Біль у спині в рюкзаку
Важка сумка, натягнута на одне плече, може протягом багатьох років навчання в школі викликати хронічні проблеми зі спиною. Ризики включають перенапруження м’язів, спотворення природного вигину хребта «S» та округлення плечей. Батьки можуть зменшити ризик кількома способами, наприклад, придбавши рюкзак потрібного розміру та переконавшись, що навантаження не надто велика.
Фактори ризику
До факторів ризику болю в спині належать:
• Сумка, яка важить більше 10% від ваги дитини
• Тримаючи сумку в одній руці з ремінцями
• Перенесення рюкзака через одне плече
• Неправильно упакований рюкзак
• Неправильно встановлений рюкзак.
Придбайте правильний рюкзак
Ваша дитина повинна мати рюкзак, а не традиційний з ручками. Пропозиції включають:
• Не намагайтеся економити гроші, купуючи більший рюкзак, який ви можете знайти - переконайтеся, що рюкзак відповідає розміру вашої дитини.
• Виберіть рюкзак із формованою рамою або регульованим ремінцем для стегон, щоб вага наповненого рюкзака лежала на тазу дитини, а не на плечах і хребті.
• Плечові ремені повинні регулюватися, а задня частина рюкзака має м’яку підкладку для комфорту.
• Щоб допомогти упакувати, рюкзак повинен мати кілька окремих відділень.
• Полотняні рюкзаки легші за шкіряні різновиди.
• Діти добре розуміються на моді та вразливі до тиску з боку однолітків, тому обов’язково візьміть дитину з собою, коли купуєте рюкзак. Якщо обраний вами стиль «недоречний», ваша дитина може компенсувати це, перенісши рюкзак «холодним» способом, наприклад, через одне плече.
Упакуйте свій рюкзак правильно
Пропозиції включають:
• Ваш рюкзак повинен важити менше 10% від маси тіла вашої дитини. - Наприклад, 40-кілограмова дитина повинна носити в рюкзаку менше 4 кг. В ідеалі, дитина в цьому прикладі повинна мати при собі лише 2-3 кг книг.
• Упакуйте найважчі предмети так, щоб вони знаходились найближче до спини дитини. Якщо найважчі предмети упаковувати далі, це відкидає центр ваги дитини і спричиняє непотрібне напруження спини.
• Переконайтесь, що предмети не можуть рухатися під час транспортування, оскільки це може порушити центр ваги вашої дитини та використовувати відділення для рюкзака.
Правильні техніки підйому та транспортування
Пропозиції включають:
• Відрегулюйте погони так, щоб низ рюкзака знаходився трохи вище талії дитини - не дозволяйте їм носити рюкзак, перекинутий на сідниці.
• При правильному кріпленні рюкзак повинен відповідати формі спинки дитини, а не закривати плечі.
• Ваша дитина повинна піднімати рюкзак із прямою спиною, використовуючи м’язи стегна. Рюкзак слід піднімати двома руками і тримати його близько до тіла. Просуньте одну руку через погон, потім іншу.
• Якщо дитині доводиться нахилятися, рюкзак занадто важкий, неправильно встановлений або неправильно упакований.
• Переконайтеся, що ваша дитина розуміє, що носіння рюкзака на одному плечі спричинить біль у спині та потенційну травму.
Профілактика болю в спині у дітей
Пропозиції щодо зменшення хребетного стресу включають:
• Зменште ризик падінь для дітей молодшого віку, завжди застосовуючи ремені безпеки в колясках, колясках та пеленальних столиках.
• Заохочуйте регулярні перерви для ходьби та розтяжки під час виконання домашніх завдань, оскільки довге сидіння може втомлювати м’язи спини.
• Обмежте час, проведений за телевізором та комп’ютером.
• Навчіть їх правильно сидіти на стільці - замість того, щоб згорбитися, вони повинні сидіти вертикально.
• Подумайте про придбання ергономічного крісла, щоб покращити своє становище під час виконання домашніх завдань.
• Переконайтеся, що їх спосіб життя включає велику кількість фізичних вправ.
Де взяти допомогу
• Лікар
• Мануальний терапевт
• Фізіотерапевт