Чому у нас завжди холодні ноги (і як це виправити)
У всіх були холодні ноги. Тільки у деяких людей воно повторюється і тому є справжнім дискомфортом. Найчастіше регулярно холодні ноги абсолютно нешкідливі. Але в деяких випадках це може свідчити і про більш серйозні проблеми зі здоров’ям.
Чому у нас холодні ноги ?
Існує кілька різних причин застуди ніг. Іноді найпростіша причина - нестача тепла. Якщо ви одягнені в джинси та футболку, а ноги оголені в середині січня, має сенс спочатку охолодитись. Але є й інші причини.
Поганий тираж
Це одна з найпоширеніших причин застуди ніг. Погана циркуляція може ускладнити приплив звичайної крові до кінцівок (руки, ноги, кінчик носа), роблячи їх прохолоднішими, ніж решта тіла.
Проблеми з кровообігом можуть бути наслідком серцевих захворювань. Це той випадок, коли серце має проблеми з накачуванням крові по тілу досить швидко. Погана циркуляція може бути наслідком занадто сидячого способу життя. Якщо ви сидите цілий день за робочим столом, щоб працювати, ви точно схильні до холодних ніг. Куріння також може спричинити погіршення кровообігу.
Анемія
Анемія розвивається при нестачі еритроцитів. Це ще одна часта причина "синдрому холодної стопи", особливо у важких випадках анемії. Залізодефіцитна анемія може виникнути навіть у дуже здорових людей. Це можна порівняно легко вилікувати, змінивши дієту та приймаючи добавки.
Діабет 1 і 2 типу
Діабет може спричинити не тільки холодні ноги на дотик, а й холодні через пошкодження нервів. Інші симптоми можуть включати оніміння або поколювання в ногах. Якщо у вас спостерігаються симптоми пошкодження нервів ніг, зверніться до лікаря та вживайте додаткових заходів обережності, щоб уникнути порізів або травм.
Гіпотиреоз
Цей стан виникає, коли щитовидна залоза недостатня і не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Це перешкоджає метаболізму в організмі. Оскільки метаболізм контролює як частоту серцевих скорочень, так і температуру тіла, недостатня активність щитовидної залози може допомогти зменшити кровотік і охолодити ноги.
На щастя, більшість випадків причини застуди ніг абсолютно доброякісні. Однак, не соромтеся звертатися до лікаря, якщо ви помітили виразки на пальцях ніг, які заживають тривалий час, або якщо ви відчуваєте втому, зміну ваги, лихоманку, біль у суглобах або якщо ви помітили висип або потовщення шкіри.
Як зігріти ноги ?
На щастя, є кілька простих порад, як зігріти ноги. Ось декілька:
Змініть пару шкарпеток
Якщо шкарпеток, які ви носите, недостатньо, щоб зігріти ноги, змініть їх і зупиніть свій вибір на затишній парі, по можливості з 70% вовни.
Одягайте тапочки
Гарячі та фаршировані, якщо це можливо.
Прогрійте багажник
Якщо решта вашого тіла є такою холодною, ви ніколи не зможете зігріти ноги. Тож починайте з надходження додаткового шару одягу або загортання в плед. Так вам буде легше зігріти ноги.
Одягніть шапочку
Так, як не дивно це звучить, це допоможе зігріти ноги. Насправді ми евакуюємо багато тепла через голову, і покриття це дозволить вам зберегти ноги в теплі.
Запрасуйте шкарпетки
Одягніть пару шкарпеток, які ви випрасували або які попередньо сушили в барабані близько десяти хвилин. Затишне тепло гарантоване !
Занурте ноги в гарячу воду
Але будьте обережні, особливо не гарячі! Температура води повинна бути близько 37 ° C, тобто температури нашого тіла.
Використовуйте грілку
Якщо у вас його немає під рукою, пляшка з водою, наповнена гарячою водою, цілком підійде.
Рухайся !
Найкращий спосіб розігріти холодні ноги - це все-таки вставати і ходити, щоб активізувати кровообіг. Ви також можете виконати серію невеликих вправ: встати на носочки, потім повернутися до підошви ніг або витягнути ноги і направити пальці на ноги, а потім повернути їх до тіла, згинаючи пальці на ногах. Повторюйте ці рухи, поки ноги не прокинуться і не зігріються.