Чому вагітні жінки та годуючі матері повинні їсти достатньо білої риби

Додому
харчування
Чому вагітні жінки та годуючі матері повинні їсти достатньо білої риби

Тріска, пікша та сайра є природним джерелом йоду і тому особливо важливі у харчуванні вагітних жінок та годуючих матерів. Біла риба з Норвегії має найбільшу кількість йоду, а також характеризується безпечним та стійким виробництвом. Крім того, пари, які регулярно їдять рибу, не тільки швидше завагітніють, вони також більше займаються сексом один з одним.

Йод є важливим мікроелементом, який необхідний для вироблення гормонів і має центральний вплив на ріст і розвиток мозку. За даними EUthyroid, мережі дослідників та вчених, що фінансується Європейським Союзом, близько 50 відсотків усіх новонароджених страждають від незначного дефіциту йоду, що може збільшити ризик порушення нейрокогнітивних функцій та зниження інтелекту. Тому вагітним жінкам та годуючим матерям слід звертати увагу на дієту, багату йодом, щоб оптимально гарантувати психічний та фізичний розвиток дитини.

31 партнер з 27 європейських країн бере участь у роботі EUthyroid, включаючи визнаних експертів з епідеміології, ендокринології, харчової науки та економіки охорони здоров’я, які займаються питаннями оптимального забезпечення йодом для європейського населення. Крім того, глобальна йодна мережа (IGN) є частиною EUthyroid, яка співпрацює з більш ніж 100 регіональними та національними координаторами та агентствами-партнерами по всьому світу для боротьби з дефіцитом йоду.

Біла риба з Норвегії: безпечне та стійке джерело йоду Давно відомо, що риба та морепродукти мають набагато більший вміст йоду, ніж, наприклад, молоко чи яйця *. Дослідники Норвезького інституту морських досліджень також змогли продемонструвати, що тріска з Баренцева моря або Європейського Північного Льодовитого океану знову містить значно більшу кількість йоду, ніж тріска з інших морів.

«Жінки, які активно беруть участь у плануванні сім'ї, повинні регулярно їсти тріску, пікшу або сайду з Норвегії. Норвезька біла риба нежирна, багата здоровими білками, а також вітамінами D і B12, а також природним джерелом йоду та селену », - говорить Гітте Ханнеманн Моллан, державний директор Норвезької ради морепродуктів у Німеччині та Польщі.

Регулярне вживання риби збільшує родючість

Поточне дослідження, проведене Гарвардською школою охорони здоров’я Т.Г.Чана, також встановлює зв’язок між регулярним споживанням риби та підвищенням плодючості. З цією метою вчені спостерігали за харчовими звичками 500 пар протягом одного року і дійшли наступного висновку: 92 відсотки пар, які їли рибу принаймні двічі на тиждень, завагітніли лише протягом одного року, тоді як частка вагітних хто рідше їв рибу - лише 79 відсотків за той самий період. Пари, які часто їли рибу, також заявляли, що мали більше сексу.

10 причин частіше їсти рибу:

1. Регулярне вживання риби приносить багато користі для здоров’я
Переваги сам із собою, головним чином завдяки численним білкам,
Вітаміни, мінерали та важливі омега-3 жирні кислоти.

2. Омега-3 жирні кислоти також сприяють зниженню артеріального тиску
Зниження рівня холестерину - що в свою чергу збільшує ризик розвитку
Знижує серцеві захворювання.

3. Збільшення споживання риби також може призвести до тривалого і
Зміцнюйте короткочасну пам’ять. Це призводить до більш активного мозку
і таким чином запобігає деменції, такій як хвороба Альцгеймера.

4. Риба містить багато вітаміну D і кальцію, що призводить до
Мінеральна щільність кісток сприяє, отже, більш стабільному, здоровому
Зуби та кістки веде.

5. Вживання риби зміцнює здоров’я шкіри.

6. Завдяки кількості вище вітаміну А і вище
Вживання риби сприяє зміцненню імунітету
в.

7. Біла риба містить велику кількість йоду, до чого
нормальний розвиток мозку та нервової системи майбутнього
Це важливо для дітей. Дослідження показують, що достатньо
Споживання йоду у дітей, що також призводить до більш високого IQ
кращий зір.

8. Пари, які регулярно їдять рибу, не тільки швидше стають
вагітні, але також частіше статеві стосунки між собою. Там
Частота не обов'язково на більш швидких темпах
З цього випливає висновок про вагітність,
що споживання риби загалом зросло
Може сприяти народжуваності.

9. Рибна промисловість залишає позаду, порівняно з виробництвом
інші джерела білка, значно менші
Вуглецевий слід, що робить його чудовим вибором для
споживачі з урахуванням клімату.

10. Риба смачна! Незалежно від того, свіжі, заморожені чи сушені: воно
існує незліченна кількість варіацій рецептів для риби, які є швидкими та простими
легко реалізуються.

* Відповідно до стандартної роботи "Всебічний довідник йоду: харчові, біохімічні, патологічні та терапевтичні аспекти" Віктора Р. Преді, Джерарда Н. Берроу та доктора Рональда Росса Ватсона