Чому вам не потрібно уникати картоплі - насолоджуйтесь калоріями
Картопля здорова і має великі аргументи, коли мова йде про схуднення. А внизу ви знайдете смачну добірку низькокалорійних рецептів з картоплею.
Веселіться під час читання!
Хороші харчові цінності
Є картопля низькокалорійний - на 100 г у вас лише 76 ккал - 16 г вуглеводів - 2 г білка - 0 г жиру. Вони містять приблизно 80% води та багато крохмалю, який ми, люди, перетравлюємо при нагріванні. Високий вміст крохмалю особливо цікавий для тих, хто виконує фізично напружену роботу.
Існує також висока частка незамінних амінокислот, які можуть бути дуже добре використані в організмі для біосинтезу білка (простіше кажучи: поживні речовини в картоплі можуть особливо добре використовуватися організмом для виробництва власних білків у клітинах). Білки містяться не тільки в м’язах, вони містяться в кожній клітині тіла. Там вони виконують різні завдання, які підтримують здоров’я.
Тримайте вас ситими надовго
Ви ситі, коли ваш шлунок наповнений, а стінка шлунка розтягується, і відправляєте мозку повідомлення «Я ситий». Їжа з простими вуглеводами (наприклад, білий хліб) швидко засвоюється, і ви знову швидко зголодніли. У гіршому випадку у вас навіть є тяга. Є картопля складні (= важче засвоювані) вуглеводи - це означає, що картопля засвоюється не так швидко, як, наприклад, білий хліб. Потрібно більше часу, поки ви знову не зголоднієте. І це може допомогти їсти менше (тобто споживати менше енергії) протягом дня.
Складні вуглеводи також запобігають тязі, утримуючи рівень інсуліну так само швидко.
Універсальний
Нейтральний і приємний смак є гарним супутником для багатьох різних страв, наприклад, як варена картопля або картопля куртки.
Ще більше ідей: картопляний гратен, картопляний суп, вареники, ньоккі, Шупфнудельн, картопля фрі, деруни, клин, картопляний салат, картопляні голубці, пюре, крокети тощо.
Дешево
За 1 кг картоплі ви платите від 0,40 до 1,00 євро, залежно від бізнесу та якості.
Дістаньте де завгодно
Будь то в супермаркеті, біля дискаунтера, щотижневого ринку, фермерського магазину чи навіть із власного саду. Ви отримуєте картоплю по всьому а також всі Пори року.
Низькокалорійні рецепти з картоплею:
Привіт, мене звати Кетрін, і я люблю смачну їжу!
Тут ви знайдете смачні низькокалорійні рецепти, які допоможуть вам схуднути і при цьому по-справжньому добре харчуватися. Великі порції, прості, корисні та швидкі рецепти та завжди справді смачні!
Мій девіз: смачна їжа та економія калорій!