Чому вам не слід перекусити безпосередньо перед сном Поточна жінка МАГ

Їсти в ліжку або перед телевізором за кілька хвилин до сну - це погана звичка розриватися! Це збільшить наш ризик серцево-судинних захворювань та діабету, припускають мексиканські дослідники у дослідженні, опублікованому в журналі "Експериментальна фізіологія".

слід

Результат не обов'язково здається дивовижним: ми вже знали, що вночі, щоб погризти, товстіє (їсти теж стоячи!). Але збільшуючи рівень жиру в крові безпосередньо перед тим, як потрапити в обійми Морфея, ми не лише набираємо кілограми, ми шкодимо його здоров’ю, порушуючи свій біологічний годинник.

Вчені вимірювали рівень тригліцеридів у крові двох груп щурів. Перший був нагодований на початку періоду відпочинку, другий їв "нормально" під час свого періоду активності. Результат: у перших гризунів рівень ліпідів вищий, ніж у інших, що - як ми знаємо - пов’язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань або діабету.

Це нове дослідження доводить, що ви повинні поважати свій біологічний ритм, уникаючи зміни часу їжі або перерви на перекуси. Рано харчуватися, включаючи священний квадрат шоколаду в десерт, а не перед телевізором, може здатися більш розумним. !