Тяга сигналу тіла
Що це означає, якщо у вас раптом з’являється тяга - і як ви можете її задовольнити
Тяга - це природний метод дати вам зрозуміти, що загальний раціон харчування недостатній і що ваше тіло не має достатньої кількості певних поживних речовин.
шоколад - Це, безумовно, один із найпоширеніших способів задоволення харчової тяги, якщо не найпоширеніший. Шоколадні наркомани переслідують цукор і кофеїн (одна чашка какао містить близько 10 мг кофеїну). Кофеїн діє безпосередньо на центральну нервову систему і вивільняє цукор, що зберігається в печінці, що призводить до нового сплеску енергії. Якщо ви хочете піти від шоколаду, спробуйте його з ріжковим деревом. Рожковий дріб містить дикий мед солодкої на смак і забезпечує організм необхідним цукром набагато корисніше, ніж шоколад. Те саме стосується надмірного споживання коли.
арахісове масло - Це також один з найпоширеніших пригнічувачів їжі, і це не дивно. Арахісове масло є важливим джерелом вітаміну В. Якщо ви виявляєте, що покусуєте його кілька разів занадто часто, це може бути тому, що ви перебуваєте в стресі, і ваша звичайна добова потреба у вітаміні В вища, ніж зазвичай. Це було б добре для вашої фігури можливо, краще, якщо ви приймали вітамінну добавку групи В.
Банани - Якщо ви продовжуєте тягнутися до цього фрукта, ваше тіло може потребувати калію. Банан середнього розміру містить близько 550 мг його. Дефіцит цієї мінеральної солі може призвести до висипань, екземи та болю в кінцівках. Люди, які приймають діуретики або кортизон, часто відчувають тягу до бананів, і їм слід приймати комбіновані мінеральні добавки через їх вже підвищену потребу в мінеральних солях.
вершкового масла - Більшість вегетаріанців страждають від масла, оскільки вони мають низький вміст насичених жирів. Однак із солоним вершковим маслом тяга може зосереджуватися виключно на солі. Тоді справа більше про натрій. У більшості випадків спостерігається дефіцит йоду в щитовидній залозі або це хвороба Аддісона, хвороба кори надниркових залоз, при якій натрію занадто мало.
сир - Якщо ви відверто жадібні сиру, то, швидше за все, ви зголодніли до кальцію та фосфору. Якщо сир, з якого ви їли, також зберігся, то ви також споживали алюміній і сіль, не знаючи про це. Ви повинні їсти більше брокколі. Ці овочі містять багато кальцію та фосфору і значно нижчі за калоріями, ніж сир.
Яблука - Одне яблуко на день одне не є гарантією міцного здоров’я. Але яблуко є хорошим джерелом пектину, який знижує рівень холестерину. Якщо ви їсте багато насичених жирів, можливо, тому ваша тяга до яблук саме через це. Їжте багато риби і використовуйте більше високоякісних рослинних олій для приготування їжі. Риба та високоякісні рослинні олії містять незамінні жирні кислоти, які знижують рівень холестерину. Якщо ви не любите рибу, ви можете покрити свої потреби в незамінних жирних кислотах добавками омега жирних кислот. Однак без яблука вам не обійтися. Це дає вам багато речей, яких ви не можете знайти в інших продуктах харчування.
горіхи - Якщо ви божевільні за горіхами, ви могли б використовувати трохи більше білка, вітаміну В та жиру у своєму раціоні.
Морозиво - У ній багато кальцію, але більшість людей більше любить цукор. Люди з низьким рівнем цукру в крові, діабетики та люди, які прагнуть забезпечити безпеку дитинства, дуже часто тягнуть до морозива.
Цукрова диня - Смак може бути не єдиною причиною вашої тяги. У динях багато калію та вітаміну А. Чверть дині містить близько 3400 МО вітаміну А. Оскільки диня також містить вітамін С, кальцій, магній, фосфор, біотин та інозит, це не найгірше, якщо у вас є це Піддавайся тязі знову і знову. Це також добре для фігури. Половина дині містить близько 60 калорій.
Оливки - Незалежно від того, чи хочете ви зелені чи чорні оливки, ви, мабуть, хочете сіль. Люди з недостатньо активною функцією щитовидної залози зазвичай часто їдять оливки.
Бекон для сніданку - Тут тяга переважно спрямована на жир. Ті, хто сидить на жорсткій дієті, найбільш вразливі до цієї тяги до жиру. На жаль, бекон для сніданку містить не тільки ненасичені жирні кислоти, але і нітрити, що збільшує потребу у вітамінах А, С і D. Отже, якщо ви їсте бекон на сніданок, переконайтеся, що ви вживаєте вдвічі більше раціону вітамінів А, С і D.
Яйця
Окрім білка (2 яйця забезпечують 13 г білка), сірки, амінокислот та селену, шанувальники яєць також перебувають за холіном, який розділяє холестерин і жир.