Чому вам слід медитувати і як ви нарешті можете це зробити! файо
Набагато більше, ніж просто зменшення стресу. Що, звичайно, є вагомою причиною, але діапазон наслідків звичайної практики медитації набагато більший, він безмежний.
Причини, за якими люди починають медитувати, такі ж різноманітні, як і самі форми медитації.На Заході більшість з нас починають медитувати, щоб вимкнути постійне внутрішнє базікання мозку та зменшити повсякденний стрес. Поговоріть, щоб заспокоїти свої думки, щоб ви самі відчули більше спокою та розслаблення. Справді, медіація є великим вбивцем стресу, але є й інші приховані та цінні переваги.
- Це корисно для всього організму
Досліджуючи медитацію та уважність, вчені показали, що регулярні практики не тільки зміцнюють розум, але і все тіло. Дослідження показують, що медитація може допомогти виправити хвороби серця, полегшити біль і надзвичайно підтримати імунну систему, щоб можна було краще боротися із захворюваннями.
Зв'язок розуму і тіла між стресом і тілом є більш ніж очевидним. Дослідження показують, що вироблення гормону стресу кортизолу зменшується посередництвом. Медитатори можуть не тільки краще справлятися зі стресовими ситуаціями, але і організм по-різному реагує на них. Це також стосується інших фізіологічних реакцій, таких як хвороби серця, остеопороз, порушення сну, проблеми з травленням, депресія, ожиріння, погана пам'ять, стан шкіри та багато іншого.
- Це добре для наших стосунків
Медитація допомагає нам, з одного боку, зосередитись на наших внутрішніх переживаннях і звернутися до нашого справжнього буття, з іншого боку, допомагає нам відірватися від власного его, щоб змістовно контактувати з іншими. Пари-терапевти виявили, що коли їхні клієнти починають медитувати, вони швидко стають менш злими, більш саморефлексуючими і люблячими.
Коли ми усвідомлюємо наш зв’язок з іншими і цінуємо їх, ми можемо змінити свої перспективи, побачити свої турботи в іншому світлі та встановити більше вдячності.
- Це змінює ваше життя
У світі нескінченних швидких виправлень, крах-дієт і безлічі модельованих рішень, приємно знати, що існує перевірена практика, яка насправді може змінити ваше життя.
Йоги та лікарі погоджуються: Медитація - навіть лише кілька хвилин глибокого усвідомленого дихання - розслаблює мозок, зменшує тривогу та депресію. Справа в тому, що якщо ми говоримо собі, що не маємо часу на медитацію, ми не маємо часу зіткнутися з правдою. Оскільки реальність - це те, що відбувається перед вашим носом, погляньте і будьте частиною цього.
Насолоджуйтесь цими перевагами у житті, встановіть регулярну практику та знаходьте свій розпорядок дня за допомогою медитації. Зверніть увагу, як ви ставитесь до цього, коли переживаєте дні. Ви виявите, що у вас більше терпіння, що ви почуваєтесь обгрунтованими та краще здатні реагувати на стресові ситуації, і що ви знову будете більше контактувати зі своєю інтуїцією та своїм "почуттям кишок".
У нашому подкасті Здоров’я у вашому житті Ви знайдете керовану медитацію для ідеального початку, повного енергії та сили, у свій день. Веселіться 🙂