Чому вам слід записати, що ви їсте, щоб схуднути

чому

Чи ведення харчового щоденника справді може допомогти вам схуднути? Відповідь - так! Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, щоб схуднути - це записувати все, що ви їсте.

Переваги журналу про їжу

Існують докази потужності журналів про їжу. Дослідники виявили значну залежність між веденням журналів про їжу та втратою ваги.

Дослідження, проведене у 2008 р. На 1700 людях із надмірною вагою, показало, що особи, які вели журнал про їжу, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.

Ось чому щоденники їжі допомагають при втраті ваги:

Як вести журнал харчування ?

По-перше, вирішіть, чи хочете ви використовувати додаток для смартфона або папір та ручку для запису споживання їжі. Якщо ви вибрали папір та ручку, виберіть щось маленьке та портативне - воно повинно йти з вами абсолютно скрізь !

Потім, яким би методом ви не користувались, обов’язково записуйте все, що ви їсте. Читаючи щоденник, ви зрозумієте, які продукти корисні для схуднення, і вам потрібно буде лише вжити необхідних заходів, щоб зберегти свою нову вагу. !