Чому варто їсти авокадо - думка

Багатий жирами, вітамінами К, С, В5, В6 та Е, авокадо - це фрукт, який дієтологи часто рекомендують. Його сприятливий вплив на здоров’я організму спостерігали лікарі всього світу, саме тому цей фрукт повинен входити в раціон будь-якої людини, пише Business Insider.

Отже, ось десять причин, чому добре їсти авокадо:

1. Це дуже поживно - Плід авокадо містить 20 видів вітамінів і мінералів. До них відносяться вітаміни А, В2, В2, В5, В6, К, С і Е, калій і фолієва кислота, магній, залізо, цинк і мідь. Один фрукт містить 160 калорій, 2 грами білка і 15 грамів жиру. Однак він не містить натрію і має низький вміст насичених жирів.

2. Він містить більше калію, ніж банани - Калій - поживна речовина, яку більшість людей не отримує достатньо їжі, яку вони їдять. Однак плоди авокадо багаті цим мінералом. Дослідження показали, що калій знижує артеріальний тиск - один із факторів ризику серцевого нападу або ниркової недостатності.

3. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами - Олеїнова кислота, що міститься в цьому фрукті, зменшує запалення і благотворно впливає на гени, що викликають рак.

4. Містить клітковину - близько 25% клітковини в авокадо є розчинним, а 75% - нерозчинним. Клітковина корисна для схуднення, знижує артеріальний тиск.

5. Вживання авокадо знижує рівень холестерину та тригліцеридів - Відомо, що серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смерті у всьому світі. Більшість із цих станів виникає через високий кров’яний тиск та холестерин. Однак згаданий фрукт має здатність знижувати "шкідливий холестерин".

---