16 років, 100 кг (вага, швидко схуднути)
Привіт. У мене велика проблема. Я все ще важив 90 2 місяці тому. Зараз я важу на 10 кг більше. У той час я займався спортом і впав з 94 до 90, чим пишався (так, навіть із вагою всього 4 кг) просто тому, що нарешті це зробив. Тільки зараз весь стрес від навчання приходить до мене. Я отримав ці кг назад, тому що навіть не виходжу з дому, щоб ходити по магазинах. Але тепер цього досить! Я також знаю, що у мене все ще немає часу, але я все одно хочу змінити свій раціон і ходити на пробіжки по 1-1,5 години принаймні через день. Це щось приносить чи мені справді доводиться витрачати час на заняття спортом? Не має значення, скільки часу це займе, головне, що я закінчую здорово і здоровою вагою. Тож зміни в режимі харчування та пробіжок досить?
7 відповідей
Гей, я також маю надмірну вагу 1,80 і 100 кілограмів. Але я вже схудла на 19 кіло. Я їв багато овочів і пару на пару, мало риби. Не свиня. Деякі фрукти і якомога менше вуглеводів. Я займаюся спортом кожні 2 дні (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді) Бігаю близько 1 години, і так, це також можливо з вашою вагою. Поставте одну мету. Найкраще писати свої успіхи в. Календар, наприклад, км і час та ваша вага раз на тиждень. Найкраще зважувати вранці. І ніколи не здавайтесь.
Бажаю вам успіху. Пс: ви можете страйкувати раз на тиждень. Але не перестарайтеся. Проти потягу до їжі.
Дуже дякую! Жодна свиня не повинна бути проблемою, мені все одно не дозволяється їсти:) Я насправді завжди звертаю увагу на свою їжу і наскільки вона корисна для здоров’я. Просто так останнім часом я не помічаю, що їжу. Зазвичай я сідаю вчитися, а після невдачі невдало йду на кухню і набиваю солодощі. У мене після цього завжди погана совість, але я ніколи цього не помічаю, поки їду.
Я запишу свої успіхи. Дякую:) Удачі і вам:)
харчування не є вирішальним фактором у спорті, починайте їсти низькокалорійну їжу щодня, не голодуючи і включайте фізичні вправи: 5 разів на тиждень принаймні 30 хвилин швидкої ходьби, на свіжому повітрі, це корисніше, ніж біг підтюпцем або спортзал
На рівні 1,69 це не зовсім низько. Дієта є важливою на 70%. На відміну від нарощування м’язів, коли ви худнете, вправи повинні допомогти вам підтягнути шкіру, щоб, якщо ви її втратили, вона не в’яла. Я рекомендував би вам щодня ходити на пробіжки півгодини і їсти фрукти та овочі, мало вуглеводів, а це означає, що немає хліба, ковбаси, чіпсів, шоколаду. якщо дотримуватись цього, то за 2 місяці у вас буде лише 70 кілограмів. Удачі
Дієта - це найголовніше у схудненні. Якщо ви правильно харчуєтесь, ви сильно схуднете, а біг - насправді дуже хороший вид спорту, щоб швидко схуднути. Важливо, щоб спалювання жиру не починалося, поки ви не пройдете приблизно 30 хвилин, і щоб ви не встановлювали занадто швидкий темп на початку, щоб не відразу втратити себе.
Зміна дієти - найкраще робити, якщо ви хочете схуднути (тому є й такі абревіатури, як «Абс роблять на кухні, а не в тренажерному залі»), спорт як супровід хороший. Якщо ви справді займаєтесь бігом, цього може бути достатньо, але, мабуть, цікавіше пройти курс спорту - можливо, з другом? До того ж, не так просто відмовитись від цього;). Бажаю тобі багато витримки, веселощів та успіхів!