Чому варто спробувати блог Acro Yoga OTL
Просто злетіть, почувайтесь повністю безтурботно і врятуйтеся від повсякденного стресу - новий фітнес-шуміха робить це можливим: Акро Йога. Особливість цього стилю йоги полягає в тому, що на килимку завжди зустрічаються принаймні двоє людей.
У цій статті ми хочемо переконати вас, що ви обов’язково повинні спробувати Acro Yoga, як новачок йоги, так і досвідчений йог. Ми відповідаємо на найважливіші питання про новий тренд йоги.
Спробуйте заняття йогою безкоштовно
Цим Ви погоджуєтесь, що Вас можуть інформувати про новини або акції зі знижками в майбутньому. Звичайно, ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Політика конфіденційності
Дуже дякую!ЯК АКТИВУВАТИ ВАШ ДОСТУП ТЕСТУ:
1. Тепер відкрийте свою поштову скриньку та знайдіть наш електронний лист від відправника: [email protected]
2. Підтвердьте справжність своєї адреси електронної пошти.
3. Тоді ми надішлемо вам дані доступу до Інтернет-містечка. (Це може зайняти до 10 хвилин)
4-й. Увійдіть і подивіться на перші модулі.
Що таке акро-йога?
Акро Йога (акробатична йога) - це суміш йоги, акробатики та тайського масажу. Він поєднує вільні та акробатичні елементи з високим напруженням тіла. Важливо, щоб ви звернули увагу на своє дихання і навчилися відпускати себе безумовно.
Відпускання, концентрація уваги та довіра - це саме те, що стосується Акро-йоги.
Звідки береться акро-йога?
Акро-йога - це дуже молодий стиль, який був розроблений двома цирковими артистами в Каліфорнії в 2003 році - а не в Індії, як ви могли подумати. Дженні Сауер-Кляйн та Джейсон Немер своїми вправами для артистичного партнера надихнули багатьох людей наслідувати “акробатичні польоти”.
Мета Acro Yoga: Інтенсивно відчувати власне тіло та складати дуже тісний зв’язок із партнером.
Цей стиль йоги пропонується у багатьох студіях з 2006 року і захищений як зареєстрована торгова марка "AcroYoga".
Як працює розподіл ролей?
Acro Yoga працює лише з партнером, якому ви довіряєте і який змушує вас почувати себе в безпеці.
В основному, в Акро-йозі є три ролі:
- база є підтримуючою людиною, яка лежить на землі та забезпечує стійкість листівки.
- Флаєр це людина, яка плаває і підтримується в повітрі.
- Споттер це той спостерігач, який надає допомогу та втручається захисно, якщо це необхідно.
Розподіл ролей - це завжди давати і приймати, хоча позиції, звичайно, можна поміняти місцями в будь-який час. Однак основа, як правило, є більш міцною частиною, оскільки їй потрібно достатньо сил, щоб виступати в ролі опори. Однак флаєр повинен проявляти трохи більше сміливості, спритності та довіри, ніж основа.
Споттер спостерігає за процесом. Він може швидко зреагувати, якщо щось піде не так, і надати допомогу на нових посадах.
Однак якщо ви вже добре відпрацьована команда, споттер не є абсолютно необхідним.
Що приносить акро-йога?
Акро Йога має багато переваг для тіла та розуму.
На додаток до всього задоволення та щастя, не варто недооцінювати той факт, що це інтенсивне тренування для всього тіла, яке швидко стає виснажливим, а іноді викликає болі в м’язах.
Вправи, в яких важлива напруга всього тіла, зокрема зміцнюють м’язи спини та основних м’язів, але тренуються також руки, плечі, ноги та сідниці.
Але фізична підготовленість - лише один із аспектів багатьох. Акро-йога - це не фізичні навантаження чи спалювання багато калорій. Навпаки: зусилля швидко стають другорядною справою.
Швидше, мова йде про поєднання сили, рівноваги та розслаблення, яке навіть знімає напругу, звільняє розум, а також посилює такі фактори:
- Усвідомлення тіла
- баланс
- Напруга тіла
- координація
- (Самовпевненість
- відповідальність
- Розслаблення
- Уважність
На що слід звернути увагу в акро-йозі?
Акро-йога працює на кожен м’яз, і тому правильна розминка є обов’язковою. Якщо ви певний час займалися йогою, ви можете включити кілька асан, таких як привітання сонця, собака, що дивиться вниз, або човен для розминки.
Крім того, слід розігріти суглоби, обертаючи щиколотки, зап’ястя та плечі принаймні 30 секунд.
В іншому випадку важливо не переборщити зі сміливістю на початку - якщо тільки біля вас немає споттера.
Однак, якщо ви вже освоїли основні вправи, ви можете змінювати послідовність і давати своїй творчості можливість працювати - фіксованих правил немає. Чим більше ви налаштовані одне на одного, тим сильніше це зміцнює вашу довіру одне до одного, а також до себе.
Однак акро-йога завжди базується на ваших потребах: будь то пітна тренування, невагомий тайський масаж або спокійний баланс - ви визначаєте правила.
Для кого призначена акро-йога?
Acro Yoga підходить для вас, якщо ви готові спробувати щось нове і зіткнутися з новим викликом - незалежно від того, маєте ви попередній досвід йоги чи акробатики.
Єдина вимога - партнер, з яким ви не боїтеся контакту і який так само зацікавлений у акро-йозі, як і ви.
Крім того, основа повинна мати певну силу в руках, ногах і животі, а також гарне почуття рівноваги і певна рухливість також не можуть нашкодити Флаєру. Однак, чим більше ти займаєшся акро-йогою, тим більше ти тренуєш ці фактори.
Акро-йога також вимагає терпіння, адже вам доведеться потренуватися деякий час, перш ніж ви зможете освоїти основні вправи та розвивати їх далі - і також потрібна невелика порція сміливості.
Багато йогів, які давно займаються цим видом спорту, розглядають акро-йогу як спосіб життя, який приносить боді-арт і відпускає в гармонії.
Де я можу навчитися акро-йозі?
Однак знайти відповідні курси все ще не так просто. Оскільки акро-йога - це дуже молодий стиль, який можуть передавати лише сертифіковані вчителі йоги, поки що в Німеччині є лише кілька курсів.
Якщо ви не можете знайти курс у своєму місті, найкраще дізнатись більше про "джеми" в Інтернеті, де любителі йоги також зустрічаються в менших містах, щоб разом займатися в парках, спортзалах або на фестивалях.
Або ви можете прочитати нашу статтю про те, як самостійно стати вчителем йоги.
Тож візьміть партнера та нековзний килимок і просто спробуйте. Але будьте обережні: вивільнені ендорфіни швидко створюють потенціал звикання.
Ви вже мали досвід роботи з акро-йогою або хотіли б розпочати прямо зараз?