Схуднути після вагітності в тонкій та стрункій формі з дитиною; Дитина і сім’я

Коли ваші улюблені джинси знову помістяться після пологів? Завдяки нашій програмі харчування та фізичних вправ ви можете легко схуднути після вагітності

Чи повернетесь ви до своєї попередньої фігури після пологів? Це працює - навіть з дитиною

Ми з гордістю носили кулястий живіт з собою під час вагітності. Нас не бентежило, що покажчик шкали піднімався все вище і вище. Але зараз народилася дитина, і ми б дуже хотіли знову вписатися в старі джинси. Всього кілька кілограмів вперто тримаються за стегна. Не турбуйтесь. Зазвичай допомагає трохи терпіння.

Не дотримуйтесь дієти під час годування груддю

Кілограми найшвидше падають в перші кілька тижнів після пологів. Багато жінок накопичували багато води в останньому триместрі вагітності, яка зараз поступово виводиться з організму. Через два місяці після пологів залишаються резерви, які організм створив для годування груддю. "Зазвичай ці резерви вичерпуються, коли мати повністю годує дитину грудьми протягом шести місяців", - говорить дієтолог Петра Люрман з Університету Гіссена. Важливо: не економте калорії під час годування груддю! "З одного боку, існує ризик того, що мати не буде забезпечена належним чином важливими поживними речовинами", - пояснює Люрман. "З іншого боку, шкідливі речовини, які виділяються з організму матері дієтою, можуть перейти в молоко і зашкодити дитині".

Швидке схуднення призводить лише до ефекту йо-йо

Після годування груддю жінки можуть вирішити проект «відчуття ваги» - в ідеалі спокійно. Кращі дієти "Десять фунтів за 14 днів" не тільки нездорові, вони також не працюють. Тому що їх важко витримати. І: чим жорсткіша дієта, тим помітнішим стає ефект йо-йо - майже не голодує, кілограми вже на ваших стегнах, іноді вони навіть збільшуються.

Якщо ви дійсно хочете ефективно позбутися від зайвих кілограмів, краще змінити свій раціон в цілому. Більше фруктів та овочів, менше жиру та алкоголю. "З численних досліджень ми знаємо, що нам легше схуднути, якщо збільшити споживання енергії за допомогою фізичних вправ, ніж просто повернути гвинт калорій", - пояснює експерт Петра Люрман.

Схуднути легше за допомогою більшої кількості вправ

Спробуйте - з нашою концепцією харчування та спорту. Особливість: Ви можете адаптувати план харчування відповідно до своїх уподобань. Ви оптимально забезпечені всіма важливими поживними речовинами. І: заборон немає! Час від часу дозволяється навіть солодощі. Ось як це робиться:

Ви отримаєте загальний план харчування на 30 днів. Нижче наведено рецепти на перші п’ять днів, плани на наступні тижні та списки інгредієнтів, що полегшать покупки.
Обід розроблений як рецепт для чотирьох людей. Щоб вам не довелося готувати додатково для дітей, ми даємо кожній родині поради, як приправити страву без будь-яких зусиль.
Ми віддаємо перевагу швидкому приготуванню: жодна з наших страв не готується довше 25 хвилин.
Ви можете помінятися місцями та створити індивідуальні щоденні плани. Важливо: приймайте не більше 1500 ккал і не менше 1200 ккал на день.
Також додайте більше вправ у своє повсякденне життя.

Важливо: Програма задумана як невеликий вступ до загального здорового способу життя. Той, хто має значні проблеми з вагою, повинен проконсультуватися з лікарем індивідуально. Тоді дієві поради можуть бути корисними.

Наша програма харчування

Спеціальне схуднення: практичні дієтичні рецепти

Будьте в тонусі та стрункішими за допомогою нашої концепції хорошого самопочуття. Він індивідуально адаптований до ваших потреб, дуже простий у реалізації - і вся сім’я може долучитися до обіду

Наше тренування

Тренування кенги: тренування з дитиною

Тренуючись у кенгуру, у вас наймиліший спортивний партнер у світі: ваша власна дитина. Вправи м’яко розгойдують і роблять матерів справді придатними