Чому ваш раціон застоюється?
Хроніка Івани
Чому ваш раціон застоюється? ?
Може трапитися так, що в середині дієти ми не втрачаємо ні унції, хоча й не крутимося. Яким би не був наш метаболізм і дієта, на якій ми сидимо, це обов’язково і не повинно призводити до паніки.
Важливо залишатися зосередженим на своїй меті і впевнено зіткнутися з цим неприємним моментом. Незабаром кілограми раптово розтануть, і це може бути час, коли нам просто потрібно перевести дух.
Чому ми застоюємось ?
Ідеально функціонуючий механізм схуднення починає накопичуватися, і ми відчуваємо втому і, можливо, навіть знеохочення. Ми застоюємось, тому що наше тіло звикло до нашого харчування, і ми все ще їмо однакові речі! Тоді наш організм перестане використовувати свої запаси.
Їсти так само тиждень за тижнем може стати нудно: ми мріємо про більш привабливі та різноманітні страви, щоб нас втішити. Тоді ми повинні знову-покращити наш раціон, просто змінюючи наш раціон.
28-річна Сабіне свідчить: ‘’ Щоранку я їла чорний хліб на сніданок і мені нудно було; Оскільки я застоювався у дієті, я вирішив трохи зняти тиск і дав собі скибочку хліба, про яку мріяв. Під час інших страв я трохи відхилявся від своєї поведінки, і це принесло мені багато користі! Це не тільки зробило мені хороший моральний дух, але я знову почав худнути.
Зробіть перерву, щоб розпочати знову
Вівіан, 45 років, каже нам: ‘’ Я щойно втратив 9 кілограмів, коли почав застоюватися. Я навіть набрав 300 грамів в один момент, коли дієта була однаковою. Я визнаю, що я був абсолютно зневіреним. Який сенс позбавляти себе, якщо баланс грає в йойо?! Нарешті, я вирішив послухати своє тіло і відчув потребу відновити зв’язок з певними продуктами. Шкода, якщо я збирався відставати, перш за все я хотів схуднути в довгостроковій перспективі. У мене було кілька задоволень, я набрав до кілограма; Я впав у паніку, майже 4 тижні застоювався при тій самій вазі і нарешті подумав, що, можливо, пора змінити свій раціон, щоб знову покращитися. Я оновив план своєї дієти за допомогою свого дієтолога, і, природно, я скинув ще два кілограми. Я не шкодую про перерву, це зробило мені добре і дозволило мобілізувати енергію, щоб схуднути на 6 кілограмів, які я залишив для схуднення ''.
Період застою - це завжди невід’ємна частина успіху !
Для того, щоб схуднути в якийсь момент, це не кінець світу, це просто плато. У будь-якому випадку, не можна позбавляти себе в довгостроковій перспективі, саме тому краще витратити трохи часу і бути добрим до себе.
Маленька перерва краще, ніж велика тріщина !
Йдеться не про те, щоб впасти на перше тісто, яке з’явиться, а прослухати своє тіло і дати йому необхідну перерву. Цей застій є частиною звичайного курсу режиму і є стадією, яку проходять усі.
Це нормально для нашого обміну речовин сповільнюється, нам просто потрібно думати про вживання різноманітної їжі, пересування і не виправляти справи. Також може бути час подумати про те, щоб зробити собі добре.
Якщо, незважаючи на все, ви продовжуєте застоювати, це може бути гормональний дисбаланс, не соромтеся проконсультуватися з лікарем.
Маленькі поради.
Їжте невеликі закуски, вживайте більше овочів і сухофруктів.
Чергуйте більш обмежувальні дні з більш спокійними (варіації 300 або 400 калорій).
І ніколи не забувайте пити багато води !