Найбільша перешкода на шляху до успіху - Все про схуднення
Схуднення не означає простого схуднення, але це набагато складніший процес, який часто виводить вас із зони комфорту. Це важлива зміна, яку варто зробити у своєму житті. І якщо ви це розумієте, ви вже зробили перший крок до успіху.
Щоб краще зрозуміти, сьогодні я розповім вам історію пацієнтки, яка не змогла досягти своєї мети, поки не зрозуміла, що схуднення - це не просто проста дієта.
Пацієнтку, про яку я кажу, називають Іриною, і коли вона прийшла до мене, у неї не було багато зайвих кілограмів. Але вона відчайдушно хотіла схуднути, щоб виглядати краще і підвищити свою впевненість.
Ми разом придумали план і приступили до роботи. Спочатку Ірина була сповнена ентузіазму і все пройшло гладко. Він поважав усі три основних прийоми їжі протягом дня, пив достатньо води і займався спортом. Він був модельним пацієнтом, і результати не зачекали. Але все це рішення Ірини тривало надто мало часу.
Найбільші виклики Ірини
Але я повернув справи на колишній шлях, і кілограми знову почали літати. Поки ще через тиждень голка ваги вперто не відмовлялася рухатися. Коли я запитав її, що сталося інакше за останній тиждень, я дізнався, що Ірина почала ходити в спортзал. І що, на вашу думку, сталося, коли він прийшов додому? Він винагородив свої зусилля на біговій доріжці… пирогом.
Іноді він забував обідати. Вона була дуже зайнята на роботі, і коли вона не була на нарадах чи зустрічах, вона потрапляла в проекти, які вимагали її повної уваги. Вона сказала мені, що згадала їсти лише пізно ввечері, коли прийшла додому втомленою та голодною.
І ось, я провів рік з Іриною, за цей час я виправив її відхилення більше, ніж ми бачили запропоновану мету. Це тому, що Ірина або не відмовилася від звичок, якими насолоджувалась (наприклад, їсти торт ввечері), або просто виконувала одну з речей, які ми рекомендували. І це видно з результатів. Йому вдалося скинути 3-4 кілограми, після чого набрав ще один. Він втрачав ще 3-4 і набирав вагу.
Перші кроки до змін
Я домовився з Іриною дозувати енергію, щоб вона не загубилася в дорозі. Оскільки бували дні, коли вона не рухалася, вона часто компенсувала це інтенсивними тренуваннями, які виснажували її енергію.
Більше того, коли він думав про рух, мені на думку спадала лише м’язова лихоманка з останнього тренування. Все, що вона пам’ятала, було те, як важко їй було бігати по біговій доріжці, і цей образ змушував її завжди зволікати. Я запропонував йому відмовитись від дуже інтенсивних тренувань і, натомість, займатися щодня. А ходьба була найлегшою формою руху.
У ситуаціях, коли вона не могла їсти в обід, я погодився назавжди носити в сумці мішок з жменею фундука, волоських горіхів або мигдалю та йогуртом, щоб не голодувати під час наступного прийому їжі.
Ми також взялися святкувати маленькі перемоги чимось іншим, крім їжі. З усього, що я представив їй як альтернативу релаксації, вона вирішила піти на масаж. На своїй шкірі вона побачила не лише те, що ця звичка не робить її товстою, а й розслабляє. Каяття на наступний день зникло, і вона мала інший тон і іншу мотивацію дотримуватися запропонованого плану.
Одним словом, Ірина нарешті зрозуміла, що запорука її успіху полягає в організації.
Ви відкрили ключ до свого успіху або все ще боїтеся вийти зі своєї зони комфорту?
Ви зробили перший крок або занадто багато думаєте, що могли б зазнати невдачі?
Будь-яка дорога легша, коли поруч є хтось. Якщо ви хочете, щоб ми були тим другом, який супроводжуватиме вас на шляху змін, я чекаю вас разом зі своїми колегами з KiloStop, щоб здійснити цю подорож разом.
Ми є лікарями, які не тільки пишуть дієти для пацієнтів, але ми є їхніми друзями і завжди підтримуємо їх. Ми допомагаємо їм пережити будь-який важкий час у своєму житті та успішно досягти ваги, яку вони бажають.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше часу проводити з нами, ми чекаємо вас у нашому таборі.