Чому важлива сила м’язів Культура тіла
Фітнес-студії - це лють. В даний час близько 13% німецького населення зареєстровано у фітнес-студії, і кількість учасників зростає роками. Тим не менше, багато людей поважають силові тренування. Жінки, зокрема, бояться м’язів. Але одне можна сказати точно: ви не будете схожими на Арнольда Шварценеггера за одну ніч. Однак за допомогою силових тренувань ви можете виконати одне велике бажання - зміцнення тіла. Наприклад, жінки можуть боротися зі своїм целюлітом! Це звучить багатообіцяюче, чи не так?
Тонізування тіла - лише один із багатьох позитивних наслідків силових тренувань. Тренінг може позитивно вплинути на кістки, капсули, зв’язки, сухожилля, серцево-судинну систему, метаболізм та гормональну ситуацію.
Регулярні тренування з великими вагами також зміцнюють м’язи. Протягом десятиліть м’язи вважалися виконавчим двигуном. Це означає, що м’язи служать, наприклад, для стабілізації суглобів та запобігання пошкодженню колін, болю в спині чи плечах. Сьогодні дослідження знають, що ще більше позитивних наслідків спорту можна простежити до м’язів.
Як тут Описано, люди у віці до 30 років втрачають приблизно 3 кілограми м’язової маси кожні 10 років. Дослідники розглядають це як одну з головних причин ожиріння, оскільки: м’язові волокна споживають енергію. У тих, хто регулярно тренується, витрати енергії постійно вищі. Коротко: Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте.
М’язи впливають на весь наш організм. Вони направляють важливі речовини-месенджери, включаючи так звані “міокіни”, у наш кровотік, які потім потрапляють у жирову тканину, печінку, серце або мозок. Назва походить від грецького слова для м'язів "Mys" та руху "кінема".
Міокіни розглядаються як цілющі речовини, але організм виробляє їх лише під час фізичних вправ. Вони відповідають за ріст м’язів та їх регенерацію за допомогою регулярних тренувань. Міокіни можуть стимулювати жировий обмін у спортсменів. Тож нелюбові жирові відкладення можна розщеплювати. Це не тільки посилює фактор самопочуття у вашому власному тілі, але й приносить користь вашому здоров’ю: зменшуючи жир на животі, можна запобігти діабету, затвердінню артерій, інсультам та інфарктам. Завдяки міокінам м’язи не тільки спалюють більше жиру, але і виводять з крові більше глюкози. Це забезпечує рівновагу рівня цукру в крові.
Перед початком силових тренувань має сенс проаналізувати точний склад власного тіла. Вимірюючи тіло InBody у наших студіях, ми вивчаємо точний розподіл жиру, води та м’язів у різних частинах тіла. На основі результатів ми створюємо індивідуальний план тренувань, який підтримує вас у ваших спортивних цілях. Аналіз InBody також є корисним інструментом для перевірки ефективності тренінгу. Через кілька місяців можна проаналізувати, наприклад, чи справді ви нарощуєте м’язи, чи втрачаєте жир. Призначте тут зустріч, щоб створити індивідуальний план тренувань!