Чому важливо правильно харчуватися та займатися спортом для нашого здоров’я
Перш ніж вдаватися до деталей, я хочу зазначити той факт, що для здорового, гармонійного тіла та адекватного психічного здоров’я ми повинні пройти кілька кроків, які складаються з: харчування, спорту, дисципліни, постійної та останньої, але не в останню чергу жертви. Бажано дотримуватися цього способу життя до виникнення проблем зі здоров’ям за принципом "краще запобігати, ніж лікувати".
Що стосується здорового способу життя, існує безліч міфів, наприклад: «це дорого», «це займає багато часу», «ти не можеш почати з 40, якщо ти все життя сидів у нерухомості» тощо.
Є кілька аргументів, щоб розвіяти ці міфи.
Вести здоровий спосіб життя не дорого, вам просто потрібно навчитися читати етикетки товарів, знати, яких добавок (Е) та продуктів уникати. Також відмовтеся від надмірної їжі в місті, яка, у свою чергу, дуже дорога, і ви не в безпеці в їжі, яку вживали. Це не займає багато часу, з 90 хвилин на день, вам вдається тренуватися, готувати їжу і робити покупки, і так, ви можете почати в будь-якому віці! Якщо ви ще не страждаєте від захворювання, яке заважає вам докладати зусиль, тоді ви можете розпочати програму у тренажерному залі.
Як цей здоровий спосіб життя допомагає вам поліпшити свій психічний стан? На першому етапі досить просто, якщо ви починаєте регулярно займатися спортом і здорово харчуєтесь, ви починаєте мати приємніший зовнішній вигляд для очей. Якщо ваш фізичний вигляд приємний, це, в свою чергу, створить впевненість і розширить зону комфорту, що безпосередньо вплине на вашу психіку.!
Що відбувається, коли ми займаємось спортом у мозку? Окрім прискорення секреції декількох гормонів (ендорфінів, серотоніну, гормону росту тощо), це допоможе покращити пам’ять і концентрацію, прискорюючи кров в гіпокампі (область мозку, що відповідає за пам’ять), прискорюючи кров вироблення у більшій кількості нових клітин.
З соціальної точки зору ви почнете спілкуватися і заводити нові знайомства в середовищі, в якому ви вибрали займатися спортом (якщо ви не приймете рішення займатися цим самостійно вдома, що не зовсім рекомендується, і результати будуть не дуже хорошими ) тож, можливо, ви заведете нових друзів та знайомих.
Отже, на закінчення, здорове та активне життя допоможе вам як фізично, так і психічно, і соціально.
Танасе Тудор: колишній спортсмен, персональний тренер, технік-дієтолог та власник TePlant
Схожі повідомлення:
Останні дослідження та багато фахівців у цій галузі констатують дедалі переконливіше .
25 ЖОВТНЯ - це один із найрепрезентативніших днів для кожного румуна .
Молочне молоко - це перша їжа у нашому житті та .
Порції їжі, як правило, так само мінливі, як .
Асоціація пацієнтів із захворюваннями печінки в Румунії (APAH-RO) та Центр інновацій .
Дослідження імбиру довели його ефективність у понад 150 захворюваннях .