Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити науковий спектр?
Нікотинова залежність: Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити?
Кинути палити стикається з основною проблемою, і не зовсім простіше впоратися, коли доводиться очікувати зайвих кілограмів. Ще в 1982 році, після оцінки спеціалізованої літератури того часу, вчені повідомили, що люди, які кинули палити, важили в середньому на три-п’ять кілограмів більше через рік. Клаудія Філозоф, доктор медицини, є експертом з діабету і зараз працює у фармацевтичній промисловості. В огляді дослідження зазначила, що більшість людей не кидають більше трьох-п'яти кілограмів після відмови від куріння. Але 13 відсотків накладають більше одинадцяти кілограмів.
Для цього є, по суті, дві причини. З одного боку, куріння призводить до вищої базової швидкості метаболізму в нашому організмі, іншими словами: воно використовує більше калорій. За даними Filozof, некурящим потрібно на 4-16 відсотків калорій менше, ніж курцям. Отже, якщо ви кидаєте палити, але продовжуєте їсти, як і раніше, ви автоматично набираєте вагу.
Колишні курці потребують менше калорій, ніж курці, але споживають на 100-300 калорій більше на день, ніж раніше
З іншого боку, після відмови від куріння постраждалі споживають на 100-300 калорій більше на день, ніж раніше. В основному це пов’язано з тим, що нікотин пригнічує апетит і збільшує вивільнення нейромедіатора дофаміну, який стимулює систему винагороди нейронів. Якщо запас нікотину випадає, організм шукає замінник, щоб знову стимулювати вивільнення дофаміну - наприклад, їжу, що містить жир і вуглеводи - і тому частіше використовують солодощі. За даними Filozof, випробовувані у відповідних дослідженнях з'їдали в середньому на 227 калорій більше через 48 днів після того, як кинули палити, а через 60 днів - 122. У довгостроковій перспективі колишні курці одягалися в перші два місяці після відмови найсильніший до.
Згідно з підрахунками Філозофа, більш масштабні бенкети вносять трохи більший внесок у набір ваги, ніж знижена базальна швидкість метаболізму. Курці, які готові кинути палити, повинні на деякий час приборкати себе, якщо не хочуть набирати вагу: Лише після двох років утримання від нікотину як базальний рівень метаболізму, так і баланс дофаміну повертаються на початковий рівень.