Чому ви набираєте вагу, навіть якщо не їсте - ПІВДЕННІ ГАЗЕТИ
Гормональний дисбаланс, авітаміноз або медикаментозне лікування - все це може призвести до збільшення ваги. Ось чотири причини, чому ви можете набрати вагу, навіть якщо ведете здоровий спосіб життя, збалансовано харчуючись та займаючись спортом.
Ви страждаєте депресією
Багато антидепресантів спричиняють збільшення ваги - тому, якщо у вас діагностовано депресію і ви лікуєтесь від цього захворювання, очікуйте поступового збільшення ваги протягом місяців. Якщо ви не приймаєте таблетки, існує багато досліджень, які показують, що існує зв'язок між депресією та збільшенням ваги. Дослідження 2010 року, опубліковане в American Journal of Public Health, показало, що люди, які відчувають смуток і самі, набирають вагу швидше, ніж ті, хто повідомляє про меншу кількість симптомів депресії, оскільки вони мають спокусу вживати більше жирної їжі калорії, продукти, які часто підвищують психічний комфорт.
Ви не отримуєте достатнього відпочинку
Кількість і якість сну так само важливі, як і їжа. Дослідження показують, що люди, які не можуть добре виспатися, зазвичай їдять продукти з високим вмістом жиру та цукру.
Щоденний стрес і тривога призводять до підвищення рівня кортизолу. Це гормон, який впливає як на емоційний, так і на фізичний стан. Це впливає на збільшення кровотоку та частоту серцевих скорочень, тим самим порушуючи відпочинок та сон, а недостатній та неякісний сон призводить, в кінцевому рахунку, до відгодівлі.
Якщо ви пропускаєте сніданок вранці, тікаєте від обіду або, можливо, часто пропускаєте цей крок, ввечері ви неминуче будете голодні. Навіть якщо ви не їсте багато, після 18.00 організм обробляє їжу набагато важче, і жири та цукор більше не будуть споживатися у вигляді енергії, а будуть зберігатися у вигляді жирових відкладень.
Певні ліки
Існує довгий перелік препаратів, які можуть спричинити збільшення ваги: контрацептиви, гормональна терапія, стероїди, бета-адреноблокатори при серцевих захворюваннях та високому кров’яному тиску, протисудомні препарати, препарати від раку молочної залози, деякі методи лікування ревматоїдного артриту та навіть деякі ліки від мігрені та печія. Якщо ви помітили набір ваги, який не виправданий зміною способу життя, перегляньте вказівки на ліки, які ви приймаєте, і ви можете помітити, що це причина. Якщо це тривале лікування, поговоріть зі своїм лікарем, щоб побачити, які терапевтичні альтернативи у вас є.
Вам бракує певних поживних речовин
Дефіцит магнію, заліза або вітаміну D може поставити під загрозу імунну систему, знизити рівень енергії або змінити обмін речовин таким чином, що ускладнює підтримку здорового способу життя. Тому більшу частину часу ви намагатиметесь компенсувати, збільшуючи споживання кофеїну, солодощів та простих вуглеводів. Зверніться до лікаря і за його рекомендацією зробіть повний набір тестів для виявлення будь-якого типу дефіциту, який потім він намагається компенсувати або правильним харчуванням, або за допомогою дієтичних добавок, рекомендованих фахівцем.