Чому ви набираєте вагу після припинення дієти
Сідайте на дієту, будьте раді схудненню, припиніть дієти і .... повернути втрачену вагу ?! Вас теж закрутили? Усі ваші зусилля злетіли до відновлення нормальної дієти ? Тим не менше, ти не відхилявся. Але чому ? Чому ми набираємо вагу після припинення дієти? DocteurBonneBouffe.com провела опитуванняОлександра Мурсьє, дієтолог.
Збільшення ваги після дієти: чи це нормально ?
Щодня я бачу пацієнтів на консультації, які запитують мене з цього приводу: "Я виконував кілька дієт, на той момент схуд, але згодом відновив ще більше" "Я худну, коли сиджу на дієті, але я не можу довго підтримувати ці звички, тому всі мої зусилля дуже швидко руйнуються".
Отже, запитання, яке всі задають: чому після дієти так складно підтримувати нову вагу, яка нам подобається ? Відповідь у питанні ... A Режим за визначенням є тимчасовим і обмежувальним. Однак наше тіло має пам'яті і не подобається депривація. Він розцінив цей період дієти як агресію, а після її закінчення, коли ми відновимо звичну дієту, він адаптує наш метаболізм сповільнюючи його, в результаті чого можливість зберігати набагато простіше: це тут збільшення ваги запевнив !
Більш обмежувальне і незбалансоване харчування, тим важливіша реакція нашого організму. Чим частіші дієти, тим більше з’являється стійкість до схуднення. Тому ми розуміємо інтересуникайте примхливих дієт, особливо у цей весняний час, коли вони цвітуть у журналах.
Чому ми набираємо вагу після дієти ?
інакше, ми набираємо вагу ще й тому, що це так наш психологічний баланс, який зазнає атаки цих режимів: справді, потрібні великі зусилля, які часом суперечать нашим харчовим звичкам. Знову ж таки, чим більше обмежує дієта, тим більше почуття розчарування збільшується.
Навіть маючи величезну силу волі та велику мотивацію, майже негуманно мати можливість дотримуватися цього дієтичного диктату, не потураючи собі. розтріскування зазвичай це тоді дуже калорійний, демотивуючий і винен, і особливо шкідливий для самооцінка. Цей процес заохочує ефект йойо: депривація, потім розтріскування. Тільки ми не обов'язково усвідомлюємо основні механізми (як психологічні, так і фізіологічні), які ці режими непоправно шкодять.
Як не набрати вагу ?
Яке рішення ? Харчова збалансованість, інакше кажучи переучитись харчуватися здорово, відповідно до їхніх потреб, а також їхніх смаків, шляхом повторного зв’язку зі своїми відчуття. A новий спосіб харчування поважаючи свої харчові звички, свій спосіб життя і своє тіло, щоб нарешті помиритися з ним і здобути стійкі результати в довгостроковій перспективі, зберігаючи концепція задоволення які повинні йти рука об руку з їжею.
Останнє слово: не забувайте про це надмірно обмежувальні дієти можуть призвести до серйозних недоліків, які можуть бути небезпечними для вашого здоров'я. Не соромтеся звертатися до спеціаліста з харчових продуктів, який знатиме, як скласти для вас найкращу стратегію, уникаючи при цьому небезпеки.