Чому ви не можете їсти після 6

Чи можна їсти після 6 років, і якщо ні, то чому, ця проблема часто відображається не тільки в втраті ваги, але і у людей, які стежать за своїм здоров’ям. І, як і будь-яка теорія, твердження про те, що пізні обіди не дуже корисні, як у палких прихильників, так і у тих, хто принципово з цим не погоджується. Давайте подивимося, чому шкідливо їсти після 6.

Не їжте після 6 років, який сенс?

Згідно з твердженнями шанувальників теорії біоритмів, коли обмін речовин сонця сповільнюється, тому їжа, яку ми приймали після заходу сонця, перетравлюється, не якісно перетворюючись на токсини, що засмічують організм. І вся отримана енергія не споживається нами, переходячи безпосередньо в жирові відкладення, і там осідає ненависний жир. Це досить суперечлива теорія, але раціональні причини, чому ви повинні дотримуватися правила не їсти після шести, все ще існують:

вночі повний шлунок може тиснути на діафрагму і заважати нормальному диханню, що позначається на якості нічного відпочинку;
під час сну шлунок та органи травлення працюють менш інтенсивно, ніж вдень, і їжа, з’їдена вночі, буде там довше залишатися, що спричинює гнильні процеси в кишечнику і, як наслідок, проблеми з органами шлунково-кишкового тракту;
знову ж таки, якщо їжа надовго затримується в шлунку, його слизова оболонка піддається занадто тривалому впливу соляної кислоти, що збільшує ризик гастриту та виразки шлунку.

І все ж не секрет, що багато хто з нас вранці, якщо і снідають, то роблять це суто символічно, в обід, що найчастіше трапляється на роботі (якщо є), не їдять не надто. Але ніч. Тут і супер щільна вечеря (ми не їли цілий день), і печенюшки, горіхи, кирішки перед телевізором. Ось і виходить, що ввечері ми набираємо не просто добову, а триденну норму калорій.

У цьому випадку рецепт лише один - наведіть порядок у своєму харчуванні. У вас повинно бути 3 основних прийоми їжі та 3 закуски між ними. Вечерю дійсно краще домовитись о 18:00, якщо лягати спати о 21:00 до 22:00. Якщо ні, пам’ятайте: останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Але для тих, хто твердо вирішив дотримуватись правила, не шматок - це не поле 6 - кілька порад щодо цього:

Якщо ви хочете їсти, пийте. По-перше, вода наповнить шлунок, а по-друге, центри, що відповідають за спрагу і голод у нашому мозку, розташовані поруч, і ми часто плутаємо їх сигнали.
Зробіть щось цікаве, подивіться фільм, почитайте книгу, прогуляйтеся.
Після обіду негайно почистіть зуби, це допоможе психологічно налаштуватися на підготовку ліжка.
Лягайте спати рано.