Чому ви не можете втратити медичний центр Superfit?
Чому ви не можете схуднути
"Я сиджу на дієтах і займаюся фізичними вправами, але все одно не худну".
Багато людей говорять, що, хоча вони обережно ставляться до того, що вони їдять, число на вагах не зменшується і спокій, тому вони швидко відмовляються від мети схуднення. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, ось кілька можливих причини, чому вам не вдається скинути зайві кілограми:
Ви їсте більше, ніж думаєте
Легко недооцінювати кількість споживаних калорій, особливо якщо ви не знаєте, яка приблизно калорійність кожної їжі. Є кілька способів помилитися з тим, що ви їли протягом дня:
Ведіть щоденник харчування в якому можна записати або сфотографувати ВСЕ, що ви їсте щодня (включаючи обгризані кренделі, коли ви працюєте, або той «просто горщик» торта).
Протягом певного періоду часу ви можете відстежувати спожиті калорії та макроелементи. Харчова шкала і додаток для підрахунку калорій вони можуть допомогти вам краще зрозуміти, що ви їсте, за винятком "привабливих" оцінок, які часто вводять в оману. Навіть якщо вони є приблизними, у тому сенсі, що ви не зможете точно знати, скільки калорій ви споживаєте під час їжі в місті, наприклад, ви набагато чіткіше уявите про свій раціон.
Ви недосипаєте
Коли ви не відпочиваєте, у вас виникне спокуса з’їсти більше. Дослідження показали, що існує зв'язок між відсутністю сну та розвитком ожиріння у дітей та дорослих. Це пов’язано з тим, що люди, які недосипають, стикаються з дисбалансом гормонів, які контролюють почуття голоду - греліну та лептину. У разі недосипання рівень греліну підвищується, що стимулює апетит, що призводить до посилення почуття голоду.
У вас є нереальні очікування
Кілограми, вкладені в роки, дивом не зникнуть після 2-денної дієти. Не дуже добре дотримуватися дуже обмежувальної дієти, оскільки ви ризикуєте засмутити своє тіло. Будьте терплячі до схуднення, це процес, який вимагає часу.
Краще худніть трохи, поступово. Навчимось правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя вважає більше, ніж кілограми, втрачені за перший тиждень, тому що це забезпечить здорову вагу в довгостроковій перспективі.
У вас є певні захворювання, які ускладнюють схуднення
Деякі захворювання ускладнюють схуднення або навіть стимулюють збільшення ваги, такі як гіпотиреоз, синдром полікістозних яєчників або апное сну. Крім того, певні ліки можуть саботувати ваш процес схуднення. Поговоріть зі своїм оточенням, щоб знайти рішення.
Насправді ви худнете, але не усвідомлюєте цього
Навіть якщо вага, яку ви досягли, робить вас нещасними, це не означає, що ви не схудли. Окрім кількості кілограмів, важливо, з чого вони зроблені - жир або м’язи. Якщо ви багато займаєтесь спортом, це може бути збільшення м’язової маси - що дуже добре.
Крім того, вага, що відображається на вазі, може бути вищою через затримку води або споживання їжі.
Ви можете використовувати інші інструменти для розвитку свого прогресу, такі як вимірювання окружності або a оцінка будови тіла.
Втрата ваги залежить від багатьох факторів. Який би метод ви не вибрали, завжди кладіть здоров'я на передньому плані!
Якщо вам потрібно Професійна онлайн допомога для схуднення, ми чекаємо на вас у Superfit! Ви схуднете здорово, і ви навчитесь і будете підтримувати потрібну вагу в довгостроковій перспективі.