Чому ви отримуєте прищі та пляму на шкірі від занадто великої кількості білка
Білки - це чудо-зброя для збільшення м’язової маси, більшої сили та міцної імунної системи. Але деякі люди також отримують прищі та пляму на шкірі, коли збільшують споживання білка - і не лише під час статевого дозрівання.
Sofimo.de пояснює причини та розкриває, як, зокрема, силові спортсмени можуть протидіяти шкірним домішкам.
Багато білка може призвести до проривів
Бактерії викликають непривабливі гнійнички на шкірі, накопичуючись в шкірних сальних залозах і викликаючи там запалення. Надмірне вироблення шкірного сала - можливий наслідок підвищеного споживання білка. Багато силових спортсменів знайомі з цим явищем, коли вони інтенсивно тренуються і одночасно збільшують споживання білка за допомогою натуральної їжі або дієтичних добавок (білковий порошок, білкові батончики, капсули тощо).
Якісний білок знижує ризик прориву
За допомогою природних джерел білка або якісних добавок ви можете у більшості випадків запобігти появі білкових прищів.
Вибравши правильну добавку, ви в багатьох випадках можете запобігти появі білкових прищів. Однак є Що стосується споживання білка, то якість має вирішальне значення. Наприклад, у випадку неякісних білкових порошків або батончиків, вам доведеться не тільки зменшити ефективність білків на ріст м’язів, але й сумісність.
Толерантність може бути індивідуальною справою: Коли двоє друзів, які тренуються, доповнюють одним і тим же білковим препаратом, нерідкі випадки, коли один із них позбавляється плям шкіри. У цьому випадку причина, ймовірно, в інгредієнтах. Знайти причину білкових прищів не завжди легко, однак, враховуючи різноманітність інгредієнтів.
Високоякісний сироватковий білок - найкращий вибір
Наша порада щодо покупки: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
Загалом, силові спортсмени повинні використовувати високоякісні білкові добавки для підтримки своїх м’язів. Сироватковий білок засвоюється і переробляється організмом особливо швидко. Він ідеально підходить для споживання після інтенсивних тренувань.
Сироватковий гідролізат (наприклад, ON Platinum Hydro Whey at Body Attack) є кращим, незважаючи на його високу ціну: він отримується внаслідок складного розщеплення і завдяки своєму складу коротких амінокислотних ланцюгів забезпечує організм особливо швидко та ефективно цінним білком. Дешевші, але не зовсім якісні альтернативи - це сироватковий концентрат та сироватковий ізолят. Після тренування ви можете споживати високоякісний білок казеїн для покращення регенерації.
Не тільки білок викликає прищі на силових тренуваннях
На додаток до прищів, спричинених білком, деякі вітаміни також підозрюються в тому, що викликають дефекти шкіри. Вітаміни B 6 і B 12 у великих дозах також дратують шкіру. У той же час ці вітаміни також дуже важливі для добре функціонуючого організму.
Силові спортсмени повинні уникати передозування вітамінів, обговорюючи необхідність прийому вітамінів та харчових добавок зі своїм лікарем перед початком прийому. Те саме стосується добавок з такими речовинами, як магній, кальцій, цинк та ко.
Не забувайте: "Щоденні токсини", такі як кава, нікотин, алкоголь, а також солодкі напої та продукти можуть сприяти розвитку грибкових інфекцій шкіри.
Що ви можете зробити з плямами?