Чому ви повинні їсти яйце щовечора - Андреа Райку

повинні

Всупереч очікуванням, варене яйце підходить не тільки для сніданку, але і перед сном. Лікар-фахівець пояснює, чому.

Чи може варене яйце бути ідеальною вечірньою закускою перед сном? Нік Бітц, лікар-натуропат і науковий автор сторінки YouTheory в Instagram, стверджує, що бажано з’їсти яйце, будь то варене, відкладене або очі, коли Місяць у повній фазі.

Багате білком, яйце допомагає вам краще спати, каже дослідник. "Я виявив, що якщо ви їсте невелику кількість білка перед сном, приблизно шість грамів білка, що є еквівалентом яйця, врівноважує рівень цукру в крові протягом більшої частини ночі", - пояснив доктор Бітц на останній конференції Well +. Хороший TALK з Нью-Йорка.

Жінки найбільш схильні до розладів глюкози в крові, і реакція організму полягає у виробленні кортизолу, гормону, що виділяється у відповідь на стрес, порушуючи сон і викликаючи безсоння.

Тільки шість грамів білка можуть викликати сон ввечері. Але якщо ви не звикли їсти омлети ввечері, у вас під рукою є інші джерела, пише Ну + Добре. Жменя кеш'ю, столова ложка грецького йогурту або півсклянки смаженого нуту - це закуска, наповнена білками, яка допомагає насолоджуватися повноцінним сном.