Чому ви повинні пити принаймні 1,5 літра d; води на добу
Зазвичай рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день. Чому нам потрібно так багато споживати ?
Опубліковано 13.08.2020 9:00
Сечовипусканням, потовиділенням і диханням ми виводимо близько 2,5 л води на день або навіть більше у разі сильної спеки, вагітності, лихоманки або фізичних навантажень.
Вода також допомагає евакуювати метаболічні та токсичні відходи через печінкову (печінкову) та ниркову системи
Дегідратація пов'язана з порушенням когнітивних функцій і може спричинити погіршення пам'яті
Вода є головною складовою нашого організму, оскільки дорослий організм містить в середньому понад 60% (залежно від морфології), а ліквор, що оточує мозок, складається з понад 90% її.
Однак сечовипусканням, потовиділенням і диханням ми виводимо близько 2,5 л води на день або навіть більше у разі сильної спеки, вагітності, лихоманки або фізичних навантажень. Наша тверда дієта складає лише 20% цього дефіциту, тому для нашого виживання важливо і для нашого здоров’я це компенсувати, вживаючи велику кількість води.
Травлення та утилізація відходів
Кров несе кисень до м’язів і мозку, а також поживні речовини, гормони та антитіла, тому важливо підтримувати достатній об’єм крові, зокрема завдяки внеску води. Насправді плазма - це рідка частина крові, яка на 90% складається з солоної води.
Подібним чином, вода також допомагає евакуювати метаболічні та токсичні відходи завдяки печінковій (печінковій) та нирковій системах і відіграє важливу роль у всмоктуванні, транспорті та перетравленні їжі, оскільки вона становить 90% слини. Вода також діє як мастило для суглобів та очей, підтримує температуру тіла
Вода, проти втоми
Шкіра - найважчий орган, який ми маємо, і виконує функцію захисного бар'єру між різними компонентами тіла (органи, кістки, кров, м'язи, суглоби ...) та зовнішнім середовищем. Він складається з 80% води, саме тому він стає кращим, коли ми гідратуємо.
Конкретно, вода - це єдиний напій, який потрібен організму, і має протиутомні та антистресові властивості. Безкомпенсована втрата води в організмі (зневоднення) навіть пов’язана з порушенням когнітивних функцій і може призвести до погіршення пам’яті, моторики, концентрації уваги та зору.
Як ви зрозуміли, дуже важливо давати своєму тілу необхідну дозу води, щоб ви могли почувати себе добре та мати гарне самопочуття. Для цього не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити. Коли ви активні, ви можете усунути багато води, перш ніж відчувати спрагу. Тож доведеться звикати пити протягом дня.
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик
У Великобританії фінансова криза 2008 року зменшила тривалість життя
Стрес, імунітет, сон: як сексуальна активність може допомогти вам пережити кризу