Чому ви повинні повечеряти до 18:00 Femme Actuelle Le MAG
Час вашого останнього прийому їжі може вплинути на ваше серцево-судинне здоров'я. Згідно з результатами дослідження, дійсно було б краще вечеряти рано, а то й дуже рано ... Простіше в ці часи комендантської години або навіть повторного утримання !
Ми вже знали про вплив їжі на наш сон, нашу фігуру або навіть ризик раку. Але це ще не все, на думку дослідників з Інституту біологічних досліджень Солка в Каліфорнії, США, жінки, які вечеряють після 18:00, менш захищені від інсульту та серцево-судинних захворювань.
Харчування та серцево-судинна система
Для цілей дослідження (2019) професор Сатчин Панда та його команда проаналізували стан здоров'я двох груп мишей з різними харчовими звичками. Перший міг їсти в будь-який час дня і ночі, другий не міг їсти після 18:00. Таким чином, вони прочісуються через меню, час прийому їжі та серцево-судинну систему. Результати продемонстрували зв'язок між часом прийому їжі та серцево-судинними ризиками. Дійсно, миші, які споживали значну частину свого щоденного споживання калорій після 18:00, мали артеріальний тиск вищий, ніж у інших. Рівні холестерину та діабету 2 типу також були вищими. Ще більш дивно, що прийом їжі до 18:00 допоміг зменшити діабет у деяких мишей.
Попередні дослідження вже встановили зв'язок між пізньою вечерею та підвищенням артеріального тиску у людей з гіпертонією. І незалежно від статі пацієнтів.
Хронобіологія, в основі всіх досліджень
Деякий час дослідники все більше цікавляться хронобіологією, вивченням біологічних ритмів. Лікування або час прийому їжі, фізична активність або спорт ... Щоб отримати енергію, уникнути певних ризиків або подбати про себе, згідно з деякими дослідженнями, все - питання часу. Тож від нас залежить, як знайти правильний ритм ...