Чому ви повинні вдарити боксерську грушу
Якщо ви шукаєте тренування, щоб привести себе у форму, схуднути, розважитися, відбитись, розслабитися і почати все по-новому, приєднуйтесь до моделей Victoria's Secret і починайте бити грушу.
Він вважає, що для удару (який циркулює майже 11 метрів в секунду) використовується майже вся мускулатура тіла, від опорної стопи до суглобів кисті, яка б'є мішком. Координація роботи великих м’язових груп загальна: вплив на сумку активізує всі м’язи плечей і рук, центральна область (грудна клітка, черевна порожнина та спина) постійно рухається, а сідниці та ноги активні роблячи невеликі стрибки без зупинки.
Саме з цієї причини бокс є настійно рекомендованим видом діяльності, якщо ви хочете зробити повне тренування. Ось основні переваги удару про боксерську грушу. Знайдіть найкращу боксерську грушу в цьому посібнику !
Розвиває різні фізичні здібності
Попадання в боксерську грушу допомагає одночасно покращити силу, швидкість, координацію та витривалість. Не обманюйте себе, думаючи, що удар боксерською грушею полягає в тому, щоб мати максимальну силу; що вам справді потрібно - це серцево-судинна та м’язова витривалість, дві навички, які ви також розвинете за допомогою цієї вправи.
Тренування високої інтенсивності
Знаменитий HIIT (High Intens Interval Training) був створений у боксі вже багато років. Насправді кожен раунд боксу - це 3 хвилини інтенсивних ударів руками та ударів та 1 хвилина відпочинку протягом 12 раундів. У разі тренування в сумці використовується однакова тривалість, чергуючи високу інтенсивність та відпочинок. Ця настільки популярна сьогодні система тренувань є найефективнішим способом спалювання жиру та схуднення.
Зніміть усі свої стреси
Надягання боксерських рукавичок і стояння перед сумкою, безсумнівно, є початковою точкою для забуття щоденної напруги. Концентрація, необхідна для правильного виконання рухів, і удари в сумці допомагають вам повністю відірватися від зовнішнього світу - це оазис, який потрібен вашому мозку. Після закінчення сеансу ви почуватиметесь повністю оновленим.
Вправляйте прес
Найкраща формула для носіння залізних присідань - поєднувати серцево-судинну роботу з рухами, що здійснюють основний пояс. У цьому випадку бокс є одним з ідеальних тренувань, оскільки він поєднує ці два види діяльності. Наприклад, при вправі лівих і правих ударів по сумці черевна область весь час знаходиться в робочому стані з кожним поворотом і одночасно пов’язана з роботою ноги. в кінці тренінгу ви помітите, як працювали ваші преси !
Ноги теж підходять !
Кожного разу, коли ви б'єте про боксерські груші, ваші ноги все ще активні, тому що їм доводиться постійно рухатися пружиною, тобто весь час вгору і вниз, в кінці сеансу ви помітите, як важко працювали ваші ноги !
Спалює калорії шаленим темпом
На додаток до втрати ваги та визначення м’язів, бокс - це найкраща тренування для спалювання жиру. Те, що ви спалюєте на кожному занятті з боксу, ви не отримуєте на еліптичній або біговій доріжці на повній швидкості. Крім того, ви не тільки спалите велику кількість калорій під час тренування, але й продовжите після завершення тренування через високу інтенсивність виконуваних вправ.
Сеанси JAMBOX, найкращий для початку боксу
Сеанси DiR JAMBOX - це різновид безконтактних тренувань з боксу, які ідеально підходять для тих, хто хоче розпочати з боксерських рукавичок та отримати максимум від тренувань. Попадання в сумку поєднуються з високоінтенсивними функціональними вправами з інтервалом у 3 хвилини. За допомогою цього типу занять ви зможете вивчити основні боксерські рухи з їх комбінаціями та швидко прийти у форму. Не соромтеся двічі подумати і прийти спробувати безкоштовну сесію JAMBOX у DiR Claris.