Чому ви повинні включати махи з гирі у свою програму тренувань? Функціональне тренування
- Додому
- Поточний журнал
- Новини
- Інформаційний бюлетень
- Передплата
- Передплата цифрова
- Передплата друку
- Рубрики
- Функціональний тренінг
- Мобільність
- Тренування фасції
- Коучинг
- харчування
- Спортивна підготовка
- реабілітація
- Експерти |
- Навчальні відео
- МАГАЗИН
- Додому
- Поточний журнал
- Новини
- Інформаційний бюлетень
- Передплата
- Передплата цифрова
- Передплата друку
- Рубрики
- Функціональний тренінг
- Мобільність
- Тренування фасції
- Коучинг
- харчування
- Спортивна підготовка
- реабілітація
- Експерти |
- Навчальні відео
- МАГАЗИН
Вивчіть правильні техніки та дізнайтеся все, що вам потрібно знати про тренування з гирі на семінарі «Сертифікований тренер з гирі»
Махи для гирі - це вправа, яка, як відомо, корисна для підвищення продуктивності - не тільки повсякденні рухи стають простішими, але і такі види спорту, як біг та футбол (на жаль, багато атлетичних тренерів все ще ігнорують переваги силових тренувань для футболістів). Махи - це вибуховий рух, що характеризується (у верхньому кінцевому положенні) енергійним і повним розгинанням стегна та коліна і якому (у нижньому кінцевому положенні) передує майже максимальне згинання стегна та легке згинання коліна. Існує п’ять причин, завдяки яким гойдалки у хардстайлі є найкращою вправою для розвитку вашого спортивного потенціалу:
Махи гирями - це комплексна і універсальна вправа, за допомогою якої досягається м’язова корекція з одного боку (максимальна сила, витривалість м’язів), а з іншого - шляхом зміни навантаження, кількості повторень, часу відновлення та варіанту вправи (махи обома руками, однією рукою, двома гирями ) - заявлені різні енергетичні системи. Але, мабуть, найбільшою перевагою цієї вправи є те, що ризик отримання травм порівняно низький.