Чому відсутність сну робить жир від вилки та бікіні
Спіть, щоб тримати лінію
Недолік сну і ситості
Голод контролюється двома гормонами. Перший - це грелін, який стимулює апетит. Він виділяється, коли організм слабшає і хоче більше енергії. Другий гормон - лептин. Зазвичай він виділяється, коли організм вважає, що йому вистачає енергії. Він посилає повідомлення про насичення.
Коли ми недосипаємо, наше тіло слабшає. Він виробляє грелін у великих кількостях і лептин у менших кількостях. Результат зрозумілий: ми їмо більше.
Втома і уповільнений обмін речовин
Для збереження фігури, навіть для схуднення, важливо мати хороший обмін речовин. Таким чином, кожен день організм споживає більше калорій, щоб забезпечити нормальну роботу життєво важливих органів і навіть наших м’язів. Саме вночі всі наші внутрішні годинники регулюють себе, включаючи обмін речовин. Недолік сну призводить до уповільнення сну, що сприяє набору ваги. Втома змушує організм економити енергію і, отже, споживає менше калорій. Однак, коли ми втомилися, ми не їмо менше, навпаки ... І збільшення ваги може бути дуже швидким !
Небезпечна тяга
Втома також змушує нас переїдати. Щоб компенсувати відсутність бадьорості, ми звертаємося до їжі, що забезпечує комфорт. На жаль, вони найтовстіші, найбагатші і дуже часто найсолодші. Вони забезпечують короткочасний, але високо оцінений поштовх. Вони також підривають лічильник калорій. Ця зміна поведінки призводить до збільшення ваги. Це може бути тимчасовим та контрольованим. Він також може бути довговічним і побічно сприяти небезпечному явищу, яке називається ефектом йойо.
Відсутність фізичної активності
Недолік сну і внаслідок цього втома також заважають нам займатися спортом. У нас немає енергії, щоб побігти, покататися на зумбу чи навіть зробити 30 хвилин щоденної прогулянки, що рекомендується медичними працівниками. Однак відсутність фізичних вправ зменшує обмін речовин та витрати енергії. Ще раз набір ваги є.
Прийміть чудову гігієну життя
Щоб уникнути набору ваги, вам доведеться добре спати! Переконайтеся, що ви дотримуєтесь потреб у сні кожен день. Ви повинні знати, що для порушення роботи організму потрібні лише дві короткі ночі. При цьому харчуйтеся збалансовано і будьте активними кожен день. Під час втоми зосередьтеся на фруктах і овочах, а також на заходах середньої інтенсивності, таких як плавання або йога.
Нарешті, знайте, що крім збереження фігури, хороший сон дозволяє оптимально оновлювати клітини. Тож ви підвищуєте свою молодість і демонструєте свіжий колір обличчя, який щодня випромінює здоров’я. !