Чому виникають м’язові судоми та як можна запобігти мобільним
Майже всі люди хоча б раз у житті стикаються з м’язовими судомами. За цих умов потрібно з’ясувати причини, за якими вони з’являються, і як можна від них позбутися.
М'язові судоми або спазми - це раптові, мимовільні та хворобливі скорочення м’яза або групи м’язів. Вони з’являються у супроводі неможливості використовувати відповідний м’яз і зникають із розслабленням м’яза.
Які причини м’язових судом?
Судоми можуть бути наслідком хвороби, травми, надмірного використання м’яза, тривалого сидіння в незручному положенні, втоми, нервового здавлення або недостатнього кровообігу.
Вони також можуть виникати у людей, які страждають від зневоднення, які роблять інтенсивні фізичні вправи та мають погану фізичну форму. Низький вміст мінеральних речовин в організмі та дієта з низьким вмістом калію, кальцію або магнію може сприяти судомам в ногах.
Інші причини спазмів - це алкоголізм, місячні, певні ендокринні розлади, вагітність та довгі підбори.
Які симптоми м’язових судом?
Найпоширенішим симптомом є раптовий та інтенсивний біль, що супроводжується м’язовою контрактурою, яка може тривати від кількох секунд до кількох годин, а у дуже важких випадках навіть днів. Найчастіше вони з’являються вночі і можуть супроводжуватися іншими симптомами, такими як почервоніння шкіри, м’язова слабкість, печіння або поколювання та утруднення ходьби.
Як поставити діагноз?
Діагностика м’язових спазмів слід насамперед за основними причинами, які можуть спричинити ці прояви. Тому анамнез важливий для з’ясування історії захворювання та проведення фізичного обстеження.
Аналізи крові необхідні, щоб вказати значення гемоглобіну, який може виявляти анемію та рівень електролітів, особливо натрію, калію, кальцію, магнію, глюкози та креатиніну, щоб перевірити роботу нирок, гормональні показники та м’язові ферменти.
Всі ці тести можуть бути завершені електроміографією, яка реєструватиме м’язову активність та швидкість нервової провідності.
Є лікування?
Зазвичай вони зникають через кілька хвилин і не потребують медикаментозного лікування.
Для запобігання цих судом рекомендується:
-Зупинити діяльність, яка породила їх появу;
-Масаж і розтягнення м’язів - речі, які можуть полегшити біль;
-Правильне зволоження;
-Дієта, багата калієм, магнієм, кальцієм і натрієм;
-Правильна розминка перед вправою.
Якщо запалення м’язів триває, можуть бути призначені протизапальні препарати. Якщо ці судоми виникають часто і зберігаються, слід звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину.