Чому вітамін В12 спалює жир і які продукти містять В-12 - найкраще
Коли я почав інтенсивно вивчати питання харчування, я мав можливість працювати в клініці для схуднення. Щось, що ми використовували там щотижня для пацієнтів, це ін’єкції вітаміну В12.
Це, поряд із здоровим харчуванням, насправді допомогло пацієнту знищити чимало жирових клітин.
Що стосується спалювання жиру, B-12, безумовно, є надзвичайно корисним доповненням до дієти.
Навіщо потрібен вітамін B-12?
Вітамін B-12 дуже важливий для утворення еритроцитів і життя клітин, а також допомагає нервовій системі та контролює дихання тіла.
В12 особливо важливий, коли мова йде про функції нервів. Навколо наших нервів є стінка, яка називається мієліновою оболонкою. Ви можете сприймати це як дріт, яка оточена гумовим покриттям. Дріт - це нерв, а камедь - мієлінова оболонка.
То чому цей шар так важливий? Подумайте, наприклад людям з розладом нервової системи. Цей жировий шар відіграє важливу роль, оскільки покриває і захищає нервові закінчення.
В12 необхідний для загальної неврологічної функції та допомагає вашим нервам спілкуватися на оптимальному рівні. Це також допомагає будувати ДНК, що дуже важливо.
ДНК - це план, який повідомляє вашому тілу, як повинні виглядати нові клітини, коли настає час «будувати» нові. Він також підтримує пам’ять, імунітет і настрій, допомагає організму використовувати залізо та забезпечує розумову ясність. (Серед іншого)
Вітаміни B-12 та схуднення
Якщо ви намагаєтеся схуднути та набрати м’язи, В12 є необхідним. Існує кілька способів, як цей вітамін сприяє активізації обміну речовин та спалюванню жиру.
Завдяки метаболізму він допомагає перетворити жири, вуглеводи та білки в енергію. Без вітаміну B-12 білки не можуть нормально транспортуватися через організм.
Різні амінокислоти без В12 не можна просто використовувати. Отже, якщо ви споживаєте тонни білка, але мало або взагалі не містять В12, тоді ви будете ходити по колу.
Оскільки для одного з етапів переробки вуглеводів та жирів необхідний вітамін B-12, недостатність цього вітаміну може негативно позначитися на транспорті жирів в організмі. Він необхідний для повноцінного травлення, прийому їжі та метаболізму.
Ще одна чудова річ про вітамін B-12 - це те, що він дає вам енергію. І коли у вас більше енергії, ви відчуваєте себе потужнішим і хочете рухатися.
З усіх цих причин це добре, Капсули вітаміну В-12 брати. Чи можете ви взяти занадто багато? Ні, оскільки дослідження не показали жодної токсичності, оскільки вітамін розчинний у воді і тому не може зберігатися в організмі.
Він вимивається через сечу. Тому його потрібно приймати щодня для протидії дефіциту.
Симптоми дефіциту вітаміну В12
Типовими симптомами дефіциту В12 можуть бути анемія, втома, нудота, запаморочення, головний біль, нервові розлади та втрата еритроцитів.
Дедалі більше людей із дефіцитом вітаміну В-12, і лікарі спостерігають значне збільшення.
Ось декілька симптомів, які показують, що рівні B12, ймовірно, знаходяться в нижньому діапазоні: червоний або хворий язик, поколювання або оніміння в стопах, нервозність, серцебиття, депресія, порушення пам’яті, лупа, згортання крові, зниження рефлексів, утруднене ковтання, втома, Менструальні судоми, блідість, слабкий пульс.
Які продукти містять вітамін В12?
Найкращими джерелами вітаміну В12 є м’ясо, риба, птиця, яйця, збагачені зерна, а також молоко та органічні молочні продукти.
Якщо ви суворо вегетаріанець, ви точно хочете додати дієтичну добавку В12 до свого раціону. Особливо рекомендується продукт від "VitaminBMax" з Англії.
Це продукт, який я використовую давно. Доставка з Англії, і завжди у мене вдома протягом 4-5 днів.
Особисто я приймаю ці капсули регулярно протягом тривалого часу, а інколи і про ін’єкції, про які йшлося вище. Я завжди використовував B12, щоб спалити свої любовні ручки, і завжди мені дуже допомагав.
Нарешті, ось цікаве дослідження про мозок та вітамін B-12:
Люди похилого віку з низьким рівнем вітаміну B-12 мають підвищений ризик атропії мозку або його зменшення. Атропія мозку пов’язана з хворобою Альцгеймера та порушеннями когнітивних здібностей.
Нестача вітаміну В12 є проблемою охорони здоров'я, особливо серед людей похилого віку.
У дослідженні, в якому взяли участь більше 100 випробовуваних у віці від 61 до 87 років, всі учасники проходили щорічне клінічне випробування з МРТ, когнітивними тестами та пробами крові.
У людей з низьким рівнем В12 на початку дослідження було виявлено більше зменшення об’єму мозку. Ті, у кого найнижчий рівень В12, мали в шість разів вищий рівень втрати об’єму в порівнянні з тими, хто мав найвищий рівень вітаміну В-12.
Однак ніхто з учасників не страждав від повного дефіциту В12. Вони мали низький і нормальний рівень вітаміну нижче середнього.
Інші ризики для атропії мозку включають високий кров'яний тиск, діабет та високий рівень холестерину.