Літня дієта з гарбузом
Літо - найкращий час для схуднення. Овочів і фруктів вдосталь, і ви можете скинути зайві кілограми без зайвих зусиль.
У цей літній сезон ми пропонуємо вам просту і дуже швидку дієту з гарбузом. Ці овочі рекомендуються для схуднення, оскільки вони містять багато води, харчових волокон, але вони також є хорошим джерелом енергії для підтримки обміну речовин і запобігання розлад травлення.
Кабачки мають дуже низьку калорійність, а саме 15 калорій на 100 грам. Крім калорій, гарбузи забезпечують організм багатьма іншими фантастичними речовинами: вітаміном А, вітамінами групи В (комплекс В1, В2, фолієва кислота), вітаміном С, калієм, магнієм, кальцієм і фосфором.
Як їсти гарбузи
Можна їсти кабачки сирими, у свіжих та підбадьорливих салатах, смажених на грилі або злегка обсмажених на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, солі, перцю та часнику. Гарбузовий суп - це також смачна, ситна та корисна підготовка для вашої фігури.
Рекомендується готувати гарбузи якомога менше, щоб скористатися всіма мінералами та вітамінами, які вони пропонують.
Кабачки можна їсти самостійно в раціоні лише короткий проміжок часу - до 7 днів, щоб не з’являвся дефіцит мінералів та інших поживних речовин в організмі.
Протягом 7 днів дієти максимально зменшіть споживання рафінованих вуглеводів, зокрема білого хліба, білого рису, звичайних макаронних виробів, газованих соків та солодощів.
Натомість ви можете споживати якомога більше овочів та фруктів та поважати 3 основні прийоми їжі протягом дня та 2 л води.