Чому вода так важлива для нашого організму Техніки
Доросла людина складається приблизно з 50 до 65 відсотків води, тіло немовляти навіть містить від 70 до 80 відсотків води. Без регулярного надходження рідини наше тіло не може функціонувати.
Вода виконує важливі завдання для всіх життєвих процесів в організмі:
- Як компонент клітин і тканин вода формує тіло
- Вода важлива для рідинного балансу
- Вода розчиняє тверді компоненти їжі, такі як цукор, сіль, деякі вітаміни та мінерали, і розносить поживні речовини до клітин.
- Вода - це теплоносій тіла. При сильній спеці або при заняттях спортом рясне потовиділення запобігає підвищенню температури тіла. Пот випаровується, виділяється тепло і шкіра охолоджується
- Вода призводить до набрякання клітковини
Паливо для нирок
Вода також є важливим транспортним засобом для процесів виведення. Наприклад, наші нирки щодня очищають близько 1700 літрів крові. Як і на очисних спорудах, нікчемні або шкідливі відходи фільтруються і потрапляють у сечу. Чиста кров тече назад через кров. Так само шкіра виділяє воду при потовиділенні, легені при диханні та кишечник при перетравленні. Здорова доросла людина втрачає близько двох-трьох літрів рідини в організмі на день.
Баланс рідини необхідно регулярно поповнювати, щоб життєво важливі обмінні процеси могли проходити без обмежень. Потреба може бути задоволена за допомогою споживання їжі та напоїв. Без рідини ми могли б вижити лише близько трьох днів.
Уникайте сухих заклинань
Дивно, але втрати води відбуваються не відразу після втрати рідини, а найбільше наступного дня. Тож немає сенсу пити більше ввечері, щоб компенсувати втрати за день. Важливо мати збалансоване споживання рідини, яке розподіляється протягом дня.
Часто люди плутають почуття голоду зі спрагою. Особливо це може статися, коли люди не дуже усвідомлюють свою гідратацію. Голод і спрага виражаються подібними ознаками. Потім, коли люди п’ють достатньо, вони автоматично їдять менше.