Чому воно того варте; бій; бути у формі; Румунія світового класу
Боксери та борці завжди показували, що удари допомагають схуднути, збільшити силу та швидкість реакції. Клас Box Combat, натхненний боксом та єдиноборствами, матиме вражаючі ефекти на вашому тілі.
Боксери та борці завжди показували, що удари допомагають схуднути, збільшити силу та швидкість реакції. Заняття Box Combat, натхнене боксом та єдиноборствами, матиме вражаючі ефекти на вашому тілі.
Клас 1700 абс
Заняття бойовим боєм - це одні з найскладніших інтервальних кардіовправ, оскільки вони поєднують різні стилі рухів єдиноборств: кік-бокс, бокс, муай-тай, капоейру чи тхеквондо. Кожен 55-хвилинний клас розділений на 10 секцій, деякі - більш напружені, інші - більш розслаблюючі.
Готуйтеся з великою пляшкою води, рушником і всією енергією, на яку ви здатні. Після робочого дня Body Combat - це найпродуктивніший спосіб пережити щоденний стрес і мати здорове тіло.
Тренування поєднує як інтенсивне печіння, так і накопичення м’язової маси, особливо у верхній частині тіла, завдяки інтенсивному використанню рук. За даними LesMills.com, 55-хвилинний клас споживає 737 калорій, а серце б’ється зі швидкістю 155 ударів на хвилину. В основному, 55-хвилинний заняття має такий самий ефект, як виконання 1700 абс.
Body Combat встигає опрацювати ті частини тіла, яких уникають під час інших видів тренувань. Короткі рухи, натхненні боксерськими техніками, активізують м’язові волокна з швидким скороченням. Більш того, ви будете спритнішими та швидшими, зможете спринтувати, стрибати та мати більше сили в довгостроковій перспективі.
Чого очікувати
Тренування є інтервальним, тому протягом 55 хвилин інтенсивні вправи чергуватимуться з деякими легшими. Заняття починаються з розминки, призначеної для того, щоб пройти через усі рухи, які ви будете виконувати протягом наступних 55 хвилин, завдяки чому ви зможете потренуватися і бути розумово підготовленими. Після розминки ви відчуєте, що серце б’ється сильніше і що ви вже вступили в ритм, але важка і красива частина настає лише зараз.
Перші п’ять етапів заняття, на думку експертів Les Mills, чергують техніки бою з вправами інтенсивності. У бойових серіях ви будете мати комбінації ударів кулаком і ногою або комбіновані. У кардіо серіях інтенсивність зростає, тому удари простіші: аперкут (від тазу до підборіддя), прямий та гачок.
Ви в середині класу, пульс почастішав, і ваше тіло зараз починає горіти краще. Зараз відбуваються великі зміни, коли ти поєднуєш біль із задоволенням. Наступний момент настає з ходами муай-тай. Темп зростає з восьми, а дві останні частини легші і беруть на себе роль розтяжки.