Чому втрата ваги часто швидкоплинна
Так, сьогодні все більше і більше з нас хочуть скинути кілька кілограмів, тому що коли ми маємо краще бачення себе, наша впевненість зростає, а разом з цим і наш успіх у всьому, що ми робимо у своєму житті. Тож вибору немає, в якийсь момент ми шукаємо рішення, і ми можемо швидко загубитися, бо є так багато! Замінники їжі, радикальні дієти, дієтологічні та спортивні тренери, спортзали, сьогодні існує безліч рішень для схуднення, але чи справжні вони рішення для тривалого схуднення? Читайте далі, щоб з’ясувати, чому наші спроби схуднути часто швидкоплинні.
Рішень багато, але мало з них є ефективними
Ми перерахували декілька, але ми могли б продовжити наш список, додавши програми харчування, спортивні програми, дієтичні добавки тощо. Всі ці рішення пов'язані зі схудненням, але будьте обережні, деякі з них набагато кращі за інші.
Поговоримо про те, що навряд чи вийде, «класичні» дієти, такі як заміна їжі. Як вони працюють? Спочатку вам обіцяють певну кількість кілограмів, втрачених за певну кількість тижнів, потім вам доставляють готові страви, що містять низький рівень калорій. Якщо ми дотримуємося їжі, у нас є шанс схуднути, але що відбувається, коли ми зупиняємось? Ми повертаємо втрачені кілограми або більше, це ефект Йо-Йо. І чому це відбувається? Цілком просто тому, що такий вид програми не дозволяє довго змінювати звички, лише протягом декількох тижнів. Те саме стосується багатьох програм спорту та харчування, які можна знайти в Інтернеті.
Тому рішенням може бути звернення до спеціалізованих індивідуальних тренерів, які насправді підтримуватимуть нас протягом тривалого періоду та допоможуть змінити деякі звички для досягнення реальних цілей. Це рішення справді цікаве, якби воно не було таким дорогим! Ви можете порахувати близько п’ятдесяти євро за годину занять спортом із особистим тренером, а за порадами з питань харчування це та сама боротьба. Отже, хоча це гарна ідея, вона, очевидно, доступна не всім.
А ще є всі, хто бажає взяти на себе відповідальність, зареєструвавшись у багатьох спортивних залах. Дійсно, регулярні заняття спортом - це чудовий початок для досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, але все одно доводиться цим займатися регулярно ... Насправді, у більшості тренажерних залів 2/3 учасників майже не відвідують там ніколи. !
Добре, наші розмови досить негативні, але ми не говоримо, що в даний час немає хорошого рішення для схуднення, деякі працюють, тому що вони зрозуміли деякі основні поняття про схуднення.
Схуднення - це справа звички
Перш за все, важливо знати, що мається на увазі під «схудненням». Оскільки між дзюдоїстом, який повинен скинути кілька кілограмів безпосередньо перед зважуванням у змаганнях, і людиною, яка хоче скинути кілограми, щоб щодня почуватись краще у своєму тілі, існує величезна різниця в цілях, навіть якщо в обох випадках він є - це поняття схуднення. Якщо ви хочете схуднути, щоб почуватись краще у своєму тілі, почніть з того, що відмовитесь від віри, що зможете всього за кілька тижнів. Стійка втрата ваги - на тривалий термін ! Це перше важливе поняття, яке слід пам’ятати.
Друге важливе поняття - втрата ваги безпосередньо пов’язана із співвідношенням між споживаними калоріями та калоріями, які ми витрачаємо щодня . І це має сенс. Уявіть собі розширюваний контейнер, в який я можу додавати і видаляти воду. Якщо щодня я додаю більше води, ніж видаляю, то через деякий час мій контейнер буде заповнений, і його доведеться розтягнути, щоб зберегти зайве. Приклад може бути не найбільш показовим, але слід розуміти, що наше тіло працює однаково, воно розтягується, щоб накопичити зайві калорії.
Щоб спалити більше калорій, ніж ви з’їсте, часто здається, що вам потрібно їсти набагато менше, або потрібно робити багато вправ, щоб рухатися набагато більше. НІ ! Ідеал - знайти правильний баланс між повноцінним харчуванням та активністю, і тіло піде самостійно, довіряйте нам. І ви знайдете цей баланс, прийнявши певні харчові та спортивні звички у своєму повсякденному житті.
Знайдіть відповідну програму для себе
Тепер, коли ви знаєте ці концепції, у вас є на руках картки, щоб знайти рішення, яке дійсно допоможе вам досягти ваших цілей щодо стійкого схуднення. У Sportnovae ми добре знаємо ці проблеми, і саме тому ми розробили наш додаток для фітнесу для мобільних будинків, який ви можете завантажити з магазину IOS або ANDROID. Завдяки нашим віртуальним тренерам, які адаптують кожну сесію до вашого рівня та вашого поточного виправдання, ви зможете спалювати калорії, залишаючись мотивованими. !
Clément & Hugo, засновники Sportnovae