Чому заняття спортом не призводить до схуднення
Slate.fr - 20 вересня 2010 року о 00:00
Час читання: 2 хв
Вам потрібно схуднути на кілька кілограмів. Немає сенсу брати участь у найближчому тренажерному залі або бігати 45 хвилин двічі на тиждень. Все більша кількість дуже серйозних наукових досліджень доводить, що хоча фізичні вправи мають сприятливий вплив на здоров’я, втрачати вагу мало сенсу. Опікун попереджає своїх читачів, як і кілька місяців тому Нью-Йорк Таймс.
Це суперечить багатьом помилковим уявленням і навіть проти державних програм охорони здоров’я в більшості країн. підкреслює Guardian.
Майже всі з нас визнали той факт, що для того, щоб бути в тонусі та худорлявими, потрібно докласти серйозних зусиль і що години занять спортом окупляться. Несправність. Вправи мають незначний вплив на втрату ваги. Клініка Майо, Американський некомерційний медичний дослідний заклад зазначає, що "багато досліджень не показали або знизили вагу лише за допомогою фізичних вправ" і "що фізичні вправи навряд чи призведуть до короткочасної втрати ваги, еквівалентної втраті ваги при зміні дієти".
Більшість з нас зрозуміли основні механіки збільшення та втрати ваги: ви вкладаєте енергію у своє тіло (калорії) через їжу і витрачаєте цю енергію завдяки діяльності. Все, що не згоріло, зберігається і тому перетворюється на жир. На жаль, математика не на нашу користь. "Теоретично, звичайно, можна спалити більше калорій, ніж ми споживаємо", - пояснює доктор Сьюзан Джебб з Рада з медичних досліджень Британський. «Але потрібно займатися набагато більше, ніж уявляє більшість людей. Щоб спалити 500 калорій, зазвичай потрібно більше двох годин їзди на велосипеді, що еквівалентно калоріям двох пампушок ".
Спорт просто не є хорошим способом схуднення, якщо у вас немає програми підготовки спортсмена, яка готується до Олімпіади. "Це чисто математичне питання", - пояснює професор Пол Гейтлі Заклад з управління вагою Карнегі. “Якщо ви хочете втратити 500 грамів жиру, для цього потрібно пробігти 100 кілометрів. Але якщо ви хочете зробити це за допомогою дієти, вам потрібно лише пропустити їжу. "