Чорна смородина Сильний прихильник імунітету

Чорні перлини харчування, як їх ще називають, дорогоцінна смородина зовсім не цінується в нашому щоденному раціоні, хоча вона має багато переваг. Спробуйте включити їх у щоденне меню, ви побачите, що ваше здоров’я та здоров’я вашої родини підуть тільки на користь.

Смородина багата вітаміном С (кількість утричі більша, ніж в апельсинах), антиоксидантами (удвічі більше, ніж при апное), калієм (удвічі більше, ніж у бананах). Смородина також містить багато вітамінів та мінералів: вітамін А, В1, В2, В6, РР, кальцій, фосфор, залізо, бром, цинк, антоціани, дубильні речовини, ﬂ авоноїди, бета-каротин, пектин, органічні кислоти та леткі олії. Уявіть концентрацію чудодійних поживних речовин у дрібних ягодах смородини?

Міцний прихильник імунітету

Завдяки багатому вмісту вітаміну С (у 100 г смородини припадає 46 мг вітаміну С), регулярне вживання чорної смородини допомагає нормальному функціонуванню імунної системи, підтримці здорової шкіри, попередженню раку та інших захворювань (вітамін С визнаний чудовим антиоксидант).

Показаний при лікуванні схуднення

Смородина - це низькокалорійні фрукти, тому їх вказують, коли ми хочемо схуднути. Наприклад, 100 г смородини не перевищує 63 ккал. Крім того, вони містять якісні поживні речовини. Вони також містять майже 5 г клітковини, яка допомагає регулювати травлення, лікувати запор та інші проблеми з травленням.

Як ми використовуємо смородину

Ми можемо споживати їх як такі, щойно зібрані, ми можемо зберігати, поміщаючи в морозильну камеру або даючи їм висохнути. З висушеної смородини ми можемо приготувати, подрібнивши порошок з надзвичайними вітамінізуючими ефектами. Смородинний сироп також є оздоровчим еліксиром для горла та верхніх дихальних шляхів. Олія насіння смородини одержують холодним пресуванням насіння, в результаті чого отримують жовто-зелену олію, багату: гамма-лінолевою кислотою, альфа-лінолевою кислотою, вітаміном Е, F тощо. Це протизапальний, антиоксидантний, проти прищів, детоксикаційний, зволожуючий, тонізуючий засіб. Запобігає серцево-судинним захворюванням Якщо ви вживаєте достатню кількість вільнокалорійних речовин, це регулює рівень холестерину, запобігаючи виникненню серцево-судинних проблем. Крім того, калій, який ви знайдете у вмісті чорної смородини, допомагає регулювати артеріальний тиск, тому підтримує здоров’я серцевої системи.