Чорне кунжутне насіння корисне для напруги, шкіри та волосся - CSID Що
Насіння кунжуту росте в різних кольорах, таких як чорний, коричневий, білий, золотий або сірий. Насіння чорного кунжуту виробляють в Азії, хоча вони стали популярними у всьому світі, і це тому, що вони корисні для здоров’я.
Харчові цінності
Насіння чорного кунжуту містить багато корисних речовин. Зокрема, 14 грам насіння чорного кунжуту містять:
- Калорії: 100
- Білок: 3 грами
- Жир: 9 грам
- Вуглеводи: 4 грами
- Клітковина: 2 грами
- Кальцій: 18% від добової потреби
- Магній: 16% від добової потреби
- Фосфор: 11% від добової потреби
- Мідь: 83% від добової потреби
- Марганець: 22% від добової потреби
- Залізо: 15% від добової потреби
- Цинк: 9% від добової потреби
- Насичені жири: 1 грам
- Мононенасичені жири: 3 грами
- Поліненасичені жири: 4 грами
Насіння чорного кунжуту: користь
Вони багаті антиоксидантами. Антиоксиданти - це речовини, які відіграють важливу роль у запобіганні або уповільненні пошкодження певних клітин організму. Одним із видів пошкодження клітин є окислювальний стрес, який призводить до хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак. Деякі продукти є ідеальними джерелами антиоксидантів, особливо фрукти, овочі, горіхи та цільні зерна. Усі типи насіння кунжуту містять антиоксиданти, але насіння чорного кунжуту є набагато багатшим джерелом.
Покращує кров’яний тиск. Дослідження, в якому брали участь 30 дорослих, свідчить про те, що якщо ви приймаєте 2,5 грама насіння чорного кунжуту щодня протягом чотирьох тижнів, артеріальний тиск значно падає.
Корисно для здоров’я шкіри та волосся. Кунжутна олія навіть міститься в таких продуктах для шкіри та волосся, як шампуні, мило та креми. Насіння чорного кунжуту містять певні поживні речовини, які ідеально підходять для здоров’я шкіри та волосся, такі як:
- залізо
- цинку
- жирні кислоти
- антиоксиданти