Чорний піст між перевагами та ефектом, який потрібно знати про піст!
Він може вам допомогти чорний пост щоб зберегти своє здоров’я чи набратися старих сил? Коли ви замислюєтеся над цим, то все навпаки. Як брак енергії через їжу може дати вам більше енергії? Правда полягає в тому, що є достатньо прикладів людей, які їдять дуже мало і мають багато енергії. Покличемо лише тих ченців, які постійно постять м’ясо, молоко та яйця, а чорні постить, коли богословські догми це вимагають.
Чорний піст приносить користь?
Багато хто виявив переваги голодування та чорного голодування і постійно практикує їх. У принципі, пошта це духовне лікування, очищення організму від токсинів і особливо душі. Це являє собою відмову від бажань і піднесення над матеріальним. Але піст можливий лише в тому випадку, якщо ви знаєте, що їсти під час посту.
Крім того, рекомендується не всім. Є певні люди з різними вадами, які не можуть поститись. І це не питання волі. Їх організм просто не дозволяє їм, і ми завжди повинні слухати, що говорить тіло, тому що воно іноді краще за нас знає, що правильно, а що неправильно. Організм, який постійно звик до м’яса або солодощів, не зможе легко відмовитись від них або, можливо, ніколи не зможе відмовитись. Зречення потрібно спробувати і лише потроху.
Чорний піст не є релігійним звичаєм
Періоди посту не пов’язані з релігією, але можуть відбуватися, коли хтось захоче, але також слід враховувати діяльність, яку потрібно виконати. Якщо ви збираєтеся ходити в тренажерний зал або бігати, не дуже добре постити саме тоді. Ви все ще можете постити без м’яса, але без будь-якої їжі, можливо, ні. Якщо ви не хочете опинитися на лікарняному ліжку, вибирайте моменти голодування на день або період, коли ви знаєте, що розслаблені і вам практично нічого робити.
Токсини найкраще виводити, коли ви дозволяєте їх виводити. Щоб компенсувати нестачу енергії, яку ви більше не отримуєте від дієти, можете спробувати спати. Крім того, легкі фізичні навантаження можуть змусити вас зайнятися чимось іншим і відмовитися від їжі. Якщо ви бачите, що не можете і не можете, з’їжте щось легке і наступного разу поставте більшу мету: витримати без їжі ще годину-дві. Пам'ятайте, що води не повинно бракувати.
Голодування та дієти під час посту
Є так дієти який обертається навколо ідеї посту. Деякі дієти говорять про те, щоб постити протягом 16 годин, а потім їсти лише протягом усього періоду, а саме восьми годин. Інші трохи різкіші і вимагають голодування протягом 20 годин і дозволяють їсти лише протягом чотирьох годин. Але будьте обережні, важливо, що ви їсте за вісім-чотири години.
Звичайний дорослий починає їсти вранці з 07:00 або 08:00 перед виїздом на роботу, їсть щось близько 10:00, потім обідає, можливо, перекушує ще близько 15:00 - 16: 00, а потім подайте вечерю. Якщо ми зробимо розрахунок, то виявиться, що якщо дорослий лягає спати о 22:00 і прокидається о 06:00, це означає, що тримався міцно протягом восьми годин; до них додаються періоди голодування між прийомами їжі протягом дня або періоду неспання. Але чи це так?
У той період, який вважається "постом", організм намагається перетворити їжу енергія. Він може навіть споживати більше енергії, ніж виробляє, щоб перетворити їжу на молекули, які ваше тіло може з користю використовувати. Пам'ятайте, що те, що перетворюється організмом, досягає крові, і якщо ми їмо те, чого не слід, ми отруюємось. І години, які ми їмо, важливі. Іншими словами, ви можете їсти лише дві години на день або менше, якщо ви їсте те, що вам не потрібно, і даєте своєму організму протягом 12 годин і більше, ваш раціон дорівнює нулю.
Оскільки, чорний пост він знаходить незліченну користь, оскільки протягом періоду, коли ви постите, ваше тіло вже не має чого перетворитись на енергію, а лише насолоджується станом, в якому воно перебуває. Навіть більше, виводить токсини накопичується в організмі з часом. За даними веб-сайту MuscleForLife, є дослідження, які показують, що голодування зменшує системне запалення, покращує рівень гормону росту та зменшує окислення та старіння.
Чорне голодування допомагає схуднути?
Згідно з дослідженнями, немає чітких доказів того, що ви можете схуднути, якщо поститесь, тому що в часи, коли люди "поститься", можна їсти більше і гірше, ніж коли вони не поститься. ні чорний пост це не обов’язково допомагає схуднути. Щоб схуднути, потрібна комбінація факторів, з яких здорове харчування та регулярні фізичні вправи є першорядними. Голодування корисне для вашого здоров’я без будь-яких обговорень, але воно не може допомогти вам схуднути більше, ніж відвідування тренажерного залу або традиційні дієти.
Інше питання, пов’язане з голодуванням, стосується уповільнення або прискорення обміну речовин. Дійсно чорний пост впливає на обмін речовин і якщо так, то наскільки? Одне дослідження показує, що швидкість основного обміну зменшилася після 60 годин голодування на 8%, а інше дослідження, що метаболізм навіть посилюється після 36-48 годин голодування. Логічно, що це повинно статися, і це було так з моменту появи людей на Землі. Якщо ви не їсте протягом кількох годин і зголоднієте, організм виділяє адреналін та норадреналін, що говорить вам: "Іди і шукай, що б їсти".
Чорне голодування протягом тривалого періоду та вплив на організм
Адреналін і норадреналін загострюють наш розум і роблять нас більш активними, очевидно, прискорюючи наш метаболізм. Організм насторожений і хоче їжі. Лише після гарних годин голодування обмін речовин починає знижуватися. Добре їсти, перш ніж дійти до такого стану, оскільки це може супроводжуватися непритомністю. Ті, хто здатний і не боїться, що вони могли швидко дістатись до лікарні більше трьох днів, один за одним. Вважається, що через три дні (72 години голодування), м’язи є основне джерело енергії тіла.
Це означає, що м’язи починають руйнуватися. Однак людське тіло - надзвичайна машина, і навіть у такі моменти воно намагається не руйнувати м’язи, щоб знайти трохи енергії, бо воно «знає», що м’язова система захищає нас, тримає в силі та стійкості до хвороб. Отже, піст може допомогти нам вивести токсини з організму, але це певною мірою впливає на наші м’язи, якщо воно практикується протягом тривалого часу.
Тому рекомендація полягає в тому, щоб зберегти пост коли ми відчуваємо потребу. Нам не потрібно їсти все з тарілки, як коли ми були дітьми чи постили, тому що це вимагає від нас знання, хто знає, якої релігії. Відмова від певної їжі або всієї їжі повинна здійснюватися з головою і дуже обережно. Кілька годин посту не означають посту, якщо ви раніше їли свинину зі стейком з картоплею фрі. Голодування означає поєднання періодів, коли ви харчуєтесь здорово, та періодів, коли ви нічого не їсте (але п'єте воду). Для міцного здоров’я постіть регулярно і починайте їсти здоровіше.